Sista dagarna i december, och det börjar bli dags att fundera över hur året har varit. Hur har träningen blivit? Hur har det känts i benen efter alla pass? Något som jag tycker är viktigt med träning, oavsett vilken nivå du är på, är kontinuitet. Fokusera inte så mycket på hastighet, fokusera snarare på att […]
Löpning
Stanna upp och stressa ned
Du vet nog vad jag pratar om. När man har knutit skorna, tagit på sig kläderna, står och väntar utanför dörren för att GPS-signalen skall hitta klockan. PING, där kom den. Då är det till att trycka på start och ge sig iväg. Man springer på, kollar klockan, det går bra det här. Känslan i […]
Mörkret kommer – behåll motivationen!
Ibland kan motivationen svikta när dagarna upplevs kortare allteftersom det blir mörkare och kallare. I år kanske ännu svårare med motivationen eftersom loppet vi tränade inför ställdes in. Det är dock viktigt att hålla igång formen under vintern så att man slipper börja om igen när ljuset och värmen återkommer. Här kommer några tips! Spring […]
Lunchlöpning – eller konsten att hitta luckorna
När man tänker på träning så är det så lätt att man hamnar i tankefällan att det skall ta lång tid eller att det måste vara jobbigt för att ge något. För att man skall bli stark eller snabb. Och när man tänker en timmes träning, med lite ställtid innan och efter, så blir det […]
Att bestiga tre fjäll på en runda
Det är något speciellt med att planera en tur dagen innan. Att kika på kartorna, rita upp rutten i telefonens app, ändra lite på den för att få den bättre, redigera mer och rita om den. Det ger en härlig känsla om vad som är på gång. Det var så jag kände när jag satt […]
Vilka skor ska jag springa i?
Ja, det är en fråga vi ofta får och det enkla svaret på det är att det är sekundärt vilka skor man använder. Det blir ofta ett stort fokus på skor istället för att ta kontroll över sin rörelse för att bemästra rörelsen. Rörelsen är alltid grundorsaken, se till att inte lindra symptomen utan ta tag i grundorsaken! […]
Martin springer 50km själv
Dagen efter mitt längsta löppass kommer tanken till mig: när är det dags att testa en längre distans? Lite spännande (och skrämmande) hur fort man glömmer känslorna som fanns när de sista fem kilometrarna påbörjades. Men det är nog till det bästa tänker jag. En kompis sammanfattade ultralöpning med att de första 20 km flyger […]
Allmänna riktlinjer kring Coronaviruset
Fördelen med löpträning är att vi vistas utomhus. Det är vanligare att smittas inomhus än utomhus, därför är risken för smitta mycket lägre ute än när du t.ex. tränar på gym. Du stärker dessutom immunförsvaret när du är ute och rör på dig. Vid ditt första besök hos oss brukar vi ses inomhus och gå […]
Löpning efter förlossning
Springer du redan en månad efter förlossning? JA. Men löpning är väl hårt för kroppen? NEJ För 4 veckor sedan födde jag mitt andra barn och att jag redan är ute och springer kan nog förvåna de flesta. När kan man egentligen börja springa efter en förlossning? Det beror ju helt klart på flera olika […]
3:e plats till Patrik i ”Kastav Advent Trail”
I söndags sprang jag lilla mysiga loppet Kastav Advent Trail i Kroatien. Loppet startar och slutar i ett gammalt fort högt upp ovanför Rijeka och det var en lagom tuff bana om 17km med en del goa höjdmeter. Inför loppet hade jag en del tveksamheter. Jag startade en run-streak 1:e december som kallas Julkadensen vilket innebär att man minst springer […]