Nu är vi framme vid den tiden på året där inte bara loppsäsongen står i full blom, utan även pollensäsongen. Med höga pollenhalter i luften är det inte alltid så lätt att planera sin löpning som pollenallergiker. I detta blogginlägg har vi därför samlat några tips som kan underlätta utomhuslöpningen för dig med pollenallergi!
Kolla pollenrapporten – Innan du går ut och springer är det en fördel att ha för vana att kolla pollenrapporten för dagen. Idag finns det en hel del bra appar att tillgå för detta, däribland Pollenkoll. Vid höga pollenhalter är det i regel som bäst att springa tidigt på morgonen eller sent på kvällen när pollenhalten vanligtvis är lägre.
Ta reda på vilken typ av pollen du är känsligast för – Ytterligare något som förenklar planeringen av dina löprundor är att ta reda på vilken typ av pollen du är känsligast för.
Var noga med valet av plats – Undvik att springa i områden med höga pollenhalter som exempelvis nära blommande träd eller gräs. Välj istället platser som i större utsträckning är pollenfria, som tex. stadsmiljö eller längs vatten.
Använd medicin – För att lindra pollenbesvär som rinnande näsa och kliande ögon, finns det receptfria läkemedel i både tablettform och som nässpray. Även om de inte tar bort allergisymptomen helt kan det göra stor skillnad att i alla fall få de lindrade.
Duscha och tvätta kläder – Oavsett om du vistats i pollentäta områden eller inte, är det viktigt att alltid se till att både duscha och tvätta dina kläder efter en löprunda utomhus. Detta för att minska risken att överföra eventuella pollenrester till rena plagg och sängkläder.
Kontakta vården för rådgivning – Sist men inte minst: har du allvarliga besvär så rekommenderat vi såklart att vända sig till vården för rådgivning.
