Om du är van vid asfaltslöpning i stan eller helst springer inomhus på gymmets löpband kan det emellanåt vara skönt med ett miljöombyte på löprundan, som att ge sig ut i naturen till exempel. Nedan har vi sammanfattat några av de många fördelarna som finns med att springa i naturen.
1. Frisk luft och natursköna omgivningar
En av de främsta fördelarna med att springa i naturen är den friska luften. Till skillnad från stadens förorenade luft, är luften i skogar, parker och vid havet renare och friskare. Naturen bjuder också på fina omgivningar och vackra vyer vilket också kan göra löprundan mer njutbar och inspirerande.
2. Mental återhämtning och stressreducering
Att vistas i naturen har visat sig ha en lugnande effekt på sinnet. När du springer genom skogen eller längs med vattnet kan du uppleva en reducering av stress och ångest. Naturens ljud och dofter, kombinerat med den fysiska aktiviteten, kan hjälpa dig att koppla av och återhämta dig mentalt. Många löpare finner att de känner sig mer avslappnade och mentalt piggare efter en löprunda i naturen.
3. Större variation
Terrängen i naturen erbjuder betydligt större variation än stadens trottoarer eller löpbandets enformighet. Allt från backar, grusvägar och tekniska skogspartier till myrer, spänger och klippor. Genom att variationen gör träningen mindre förutsägbar, kan detta i sin tur bidra till att den även upplevs som roligare.
4. Förbättrad kondition och styrka
Löpning med varierande terräng kan också förbättra din kondition och styrka. Backar och ojämn mark engagerar fler muskelgrupper och kan leda till bättre uthållighet och muskelstyrka. Att springa på mjukare ytor som exempelvis skogsstigar, kan också vara skonsammare för lederna jämfört med hårda trottoarer.
5. Social aktivitet
Träningen blir ju extra rolig när man får dela träningsglädjen med någon. En perfekt aktivitet att göra i sommar är därför att upptäcka tjusningen med att springa i naturen tillsammans med andra. Kanske hittar du din nya favoritrunda?
