Långpasskurs - VarjeSteg

Hem > Långpasskurs

Vill du bygga uthållighet och springa längre med glädje?

Då är vår långpasskurs perfekt för dig! Här får du lära dig att vara ute under längre tid genom strukturerade och njutbara långpass i grupp.

Denna kurs är ett utmärkt komplement till vårens löpkurs – men du kan också delta enbart i långpasskursen. Deltagare i vårens löpkurs får dessutom ett rabatterat pris.

Vad ingår?
🔹 Guidad långpassträning i grupp – varje lördag eller söndag (v. 14–19).
🔹 Flexibelt upplägg – välj att delta på 3 eller 6 pass.
🔹 Ljudfiler med passen – perfekt om du behöver springa själv någon gång.
🔹 Möjlighet att springa på valfri ort eller online – mixa och anpassa efter ditt schema.

Vårens alla fysiska långpassgrupper:

Se karta över alla fysiska långpassgrupper här!

All Långpass

Långpass – Gotland, Visby

“Så himla bra och verkligen förtroende ingivande! Spännande att se personliga utvecklingen!”
Lina E

“Engagerad och kunnig personal. Proffsigt👍”
Annika R

“Trevligt bemötande samt proffsig hjälp”
Anna A

“Proffsigt bemötande! Sofia som höll i coaching var kunnig, trevlig och hjälpte mig enormt! Fått ny motivation och inspiration för min löpning!”
Jacob A

“Rekommenderar verkligen VarjeSteg och det trevliga och proffsiga bemötande man får där.”
Jan G

“Enastående engagemang och inlevelse av instruktör Kan inte bli bättre”
Thomas J

“Enkla, konkreta tips och bra förklarat. Gav insikter i vad man kan och bör förbättra i sitt löpsteg.”
Erik K

“Mycket trevlig upplevelse med goda råd och fin service!”
Kristine J

“Avslappnat samtal, rimliga direktiv och konkreta förslag på saker att justera. Kunde inte varit mer nöjd.”
Kim H

“Nathalie har en förmåga med små detaljer som hjälpmedel nå bra resultat. För min del blev det snabba resultat från en dag till nästa.”
Benny W

“Bra upplägg på träningsprogrammet jag ska göra för att bli av med smärta i nacken. Och för att bli ”lättare” i löpningen.”
Anita N

“Mycket bra och tydlig löpcoaching där de går igenom på ett bra och tydligt sätt hur man ska få en bra teknik. Mycket trevlig personal samt bra service vid eventuella frågor.”
Philip B

“Grundlig och noggrann undersökning och bra träningsövningar. Proffsigt och inspirerande.”
Katja A

“Great experience, Jacqueline was very nice and knowledgable. Highly recommend if you want to start running with expert advice.”
Juliana M

“Otroligt kompetenta inom postural träning samt väldigt fint bemötande!”
Zin E

Välj att delta på 3 eller 6 långpass:

Förutom möjligheten att delta i hela vår långpasskurs, erbjuder vi nu även ett alternativ där du kan välja att delta på endast 3 pass, till ett reducerat pris. Perfekt för dig som har ett fullspäckat schema men ändå vill förbättra din uthållighet med oss!

Schema & Nivå

Denna löpargrupp lämpar sig för medel till erfaren löpare. Du bör klara av att jogga i 60min i lågt tempo. Om du är nybörjare rekommenderar vi att du anmäler dig till vårens löpkurs istället där vi har grupper från nybörjare till erfaren löpare, inga förkunskaper krävs.

Alla pass i denna kurs är 90-120min och sker i lågt tempo, med pauser var 20-30:e minut, fokus är att vara ute under längre tid, där farten är sekundär. Schemat är anpassat för att skapa en bred kunskap med fokus på att kunna springa länge distanser.

LÖPTEKNIK – En god löpteknik är en förutsättning för att springa långt, här går vi igenom skonsam och hållbar löpteknik under långpasset.
ENERGI – När vi är ute en längre tid är det en fördel att fylla på med energi under passet. Här ger vi information om olika typer av energikällor för olika ändamål.
ANDNING – Förbättra din uthållighet där vi fördjupar oss i andningen för att optimera vår syresättning under långpasset.
TRAIL – Njut av skogens natur där vi lär dig löptekniken i trail och springer ett njutbart långpass i skogen.
HÅLLNING – Vi fördjupar oss i hållningen för ett energisnålt löpsteg och en lätthetskänsla till löpningen.
NJUTA – Lär dig att njuta av långpassen! Fortsatt fokus på skonsam löpteknik och att hitta avslappningen i steget.

Oavsett vilken plats du väljer får du även tillgång till alla pass Online, ifall du missar något pass, så kan du utföra de på egen hand. Onlinepassen sker genom en ljudfil med fokus på temat för passet samt inslag av musik och löpteknik.

Vill du göra kursen helt Online/Webbaserad? Klicka HÄR för mer info.

Pris:

Pris för deltagare i Vårens Löpkurs: 795:-
Pris för övriga: 895:-
Delta på 3 pass: 495:-

I priset ingår:

Alla 6 coachade långpass á 90-120 minuter, med tillgång till pass som ljudfiler online (så att du kan genomföra dem på egen hand om du missar något pass)
Personlig feedback på ditt löpsteg
Rekommenderade rörlighets- och styrkeövningar
En t-shirt eller buff
Tillgång till VarjeStegs medlemssida med över 80 onlinepass under 2 månader

Om du föredrar kan du välja att delta på endast 3 pass, till ett reducerat pris. Perfekt om du har ett fullspäckat schema men ändå vill ta del av våra långpass!

Kom ihåg att utnyttja ditt friskvårdsbidrag. Vi tar även emot ePassi, Benify, Wellnet och Edenred.

TILL ANMÄLAN