Nu tänkte jag dela med mig av mina bästa tips innan ditt löppass. Det kan vara bra att göra några övningar innan du sticker iväg och springer för att aktivera, samt slappna av i rätt muskler.
Det underlättar mycket för kroppen om du är i rätt position när du börjar springa. Det blir lättare att komma in i en avslapppnad löpning, och du minskar skaderisken.
För att få bästa individuella träningsprogram med övningar rekommenderar jag självklart att Du bokar in en coachning hos mig, eftersom jag behöver se hur just Du rör dig. Gör inte en massa stretch-övningar innan löppassen om du inte är helt säker på att de är bra för just dig. De kan nämligen göra att du slappnar av i/aktiverar fel muskler.
De musklerna vi vill jobba med i löpningen är de posturala musklerna. De djupa inre musklerna som håller upp dig. Därför kan de vara bra att stretcha ytliga muskler som till exempel framlåret.
Muskler du istället behöver Aktivera är till exempel höftböjaren.
När du gör en rörelse-/löpanalys hos mig får du anpassade övningar just för dig.
Boka din tid direkt på www.boka.se/varjesteg