Vinterns Löpargrupper
Januariutmaningen, 4-veckors löpkurs, där löpträningen sker i löpargrupper på 80 orter och online (v. 2–5).
Nivå: För alla nivåer: från nybörjare till erfaren löpare.
Höstens Löpargrupper
Höstens 12-veckors löpkurs där löpträningen sker i löpargrupper på 80 orter och online (v. 37–48).
Nivå: För alla nivåer: från nybörjare till erfaren löpare.
Kommande löpargrupper
Vårens Löpargrupper
Vårens 12-veckors löpkurs där löpträningen sker i löpargrupper på 80 orter och online (v. 12–23).
Nivå: För alla nivåer: från nybörjare till erfaren löpare.
Anmälan öppnar i början på november.
Löpargrupper på över 80 orter i Sverige
Höstens och vårens löpargrupper finns på över 80 orter runt om i Sverige – oavsett var du bor finns det stor chans att hitta en grupp nära dig. I Stockholm och Göteborg erbjuder vi flera olika grupper på olika platser i städerna, så att du enkelt kan välja den som passar bäst för dig.
Men vi finns inte bara i storstäderna – våra löpargrupper finns också i mindre orter som Degeberga, Västerås och Lund. Det betyder att du kan ta del av gemenskap, löpteknikträning och inspirerande pass oavsett om du bor mitt i city eller i ett mindre samhälle.
Hitta din närmaste löpargrupp och spring tillsammans med oss i höst och vår!
Nivå i våra löpargrupper
Oavsett vilken nivå du väljer vid anmälan till våra löpargrupper innehåller alla pass mycket löpteknik och personlig feedback på ditt löpsteg. Det som skiljer nivåerna åt är mängden och intensiteten på löpträningen:
- Nybörjare kommer att varva gång och jogg under passen för att sakta öka mängden jogg gentemot gång. Detta är viktigt för att vänja muskler och ligament vid den belastningen som löpning ger. Denna nivå lämpar sig för dig som är ny på löpning eller vill återgå till löpning efter ett längre uppehåll eller en skada.
- Medel/Erfaren passar dig som klarar av att springa 5km där du får nycklarna till ett skonsammare och effektivare löpsteg. Vid behov delar vi in Medel/Erfaren-gruppen i mindre grupper beroende på nivå eller om du sprungit med oss tidigare.
- Fortsättare innebär att du har sprungit i våra löpargrupper tidigare. För att utvecklas som löpare gäller det även att variera sin träning därför lämpar sig våra löpkurser perfekt även för dig som sprungit med oss tidigare då vi alltid uppdaterar våra program för att skapa variation och ha ett syfte med varje pass. Vi har även i vissa fall specifika moment anpassade för fortsättare.
De går bra att byta grupp/nivå efter ett tag om du vill, du får dessutom alla 24 pass online genom vår medlemssida där du kan utföra de på egen hand om du missar något pass. Onlinepassen sker genom ljudfiler där du får löpcoaching i hörlurarna och videofiler med löpteknik, styrka, & rörlighet anpassat för löpare.
Löpteknik
Löpning och gång är en människas naturliga rörelse, och borde därför också vara naturligt och smärtfritt. VarjeSteg fokuserar på en skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp din kropp i varje steg såväl som i gång och löpning, istället för att bryta ner den.
En skonsam löpning blir även en effektiv och snabb löpning. När du hittar den där lätta känslan i steget, då blir löpningen som meditation, fantastisk och fri.
