December månad lider mot sitt slut och vi går mot ett nytt år. Och vad passar väl bättre än att inleda året starkt och kickstarta det i vår vinterlöpkurs: Januariutmaningen!
Januariutmaningen kommer att hållas på 50 orter och Online och kommer att pågå mellan v.2 – v.5. Nedan listar vi 10 anledningar till varför du ska delta:
- Skonsamt och hållbart löpsteg – Som deltagare i Januariutmaningen kommer du att coachas mot ett så skonsamt, effektivt och hållbart löpsteg som möjligt. Detta gör att du bygger upp din kropp i varje steg i både gång och löpning, i stället för att bryta ned den.
- Kontinuitet – En viktig nyckel för att utvecklas i träningen är att upprätthålla den över tid. Genom att fortsätta springa även under vintern, bibehåller du på så sätt kontinuiteten i träningen och slipper börja om på ruta ett igen till våren.
- Minskad skaderisk – Även om man tränar alternativt under vintern, såsom tex. längdskidor eller crosstrainer, så innebär löpningen en annan typ av belastning för kroppen. Underhåller man löpningen under vintertid, bidrar detta på så vis till minskad skaderisk, jämfört med om man tar ett längre uppehåll.
- Skonsammare underlag – Har vi turen med oss så kommer det förhoppningsvis snö lagom till januari. Och eftersom snö är ett mjukt underlag, blir det även skonsammare för kroppen att springa på.
- Bli piggare – Under de mörka vintermånaderna kan det kännas extra motigt att ta sig ut och oftast är det också då som man verkligen behöver det som mest. Men har man väl kommit över den första tröskeln, kommer man ganska fort märka att man blir både piggare och får mer energi av att vara ute i friska luften.
- Ökad motivation med gruppträning – Något som också underlättar för motivationen att ta sig ut är att springa i grupp. Att veta att man har en grupp som väntar på en gör det dels lättare att ta sig till passen, samtidigt som det också blir roligare att genomföra passen i sällskap av andra likasinnade.
- Delta oavsett nivå – Som vanligt i våra löpkurser är alla nivåer välkomna, allt från nybörjare till erfarna löpare. Vi anpassar helt enkelt löpträningen efter din egen förmåga!
- Varierad träning – Under Januariutmaningen kommer du att få ta del av ett varierat träningsupplägg. Det kommer att bestå av ett 1 ledarlett pass per vecka som hålls i grupp, samt 2 online-pass som du utför hemma mellan passen (ett extra löppass och ett posturalt pass med styrka & rörlighet). Du kan också välja att göra kursen helt online där du blir coachad direkt i hörlurarna med musikpass.
- Personlig feedback – Våra ledare är utbildade enligt VarjeStegs metoder i hållbar, naturlig och skonsam rörelse. Vid varje löppass kommer du att få personlig feedback på ditt löpsteg, vilket ger en ökad medvetenhet i din rörelse. Väljer du att genomföra kursen helt online kan du i stället filma ditt löpsteg, som du sedan skickar in och får feedback på den vägen.
- Delad löparglädje är dubbel löparglädje – Sist men inte minst har vi otroligt roligt tillsammans! Delad löparglädje är dubbel-löparglädje! Anmäl dig på hemsidan.
