Skoinlägg är något som idag kommit att ordineras frekvent till både fotgängare och löpare. Och ofta lyfts det fram som en självklar lösning på de flesta fotbesvär med argument som att det avlastar, skyddar och stabiliserar foten. Men hur ligger det till egentligen? Behöver man verkligen inlägg i skorna? Det kommer vi gå in på närmare i detta blogginlägg.
Det korta svaret är att nej, det behöver vi inte. Men det betyder inte nödvändigtvis att det inte kan vara bra ibland.
För att göra det enkelt kan man likna inlägg i skorna vid ett gips. När vi får en akut skada, som till exempel en fraktur, behöver vi gips för att stabilisera skadan och främja läkningen av den. Men så snart frakturen är läkt är det viktigt att sakta men säkert träna upp kroppsdelen som varit gipsad för att kunna återgå till dess naturliga rörelse igen. Och på samma sätt fungerar det med inlägg i skorna. När det uppstår ett akut besvär eller en skada så kan inlägg i skorna vara ett bra hjälpmedel just för stunden, för avlastning och stabilisering. Men om foten vänjer sig vid ständig avlastning, så leder det på sikt till att den inte får jobba så som den är konstruerad att göra. Musklerna aktiveras i mindre utsträckning och dess annars naturliga förmåga att bära upp oss och stötdämpa våra steg försämras. Vi blir helt enkelt beroende av att inläggen gör jobbet åt oss.
Med det sagt behöver det inte betyda att man inte kan vänja av sig vid inlägg efter att ha använt det under en längre period. Funderar du på att göra det är det viktigaste dock att inte sluta tvärt, utan att istället fasa ut dem successivt. Foten behöver byggas upp igen vilket kan ta lite tid eftersom det kräver en hel del träning. Något som det också kräver är tillräckligt breda skor där tårna har utrymme att spreta och foten har gott om plats att sprida ut sig. I vårt skosortiment hittar du enbart skor med bred tåbox. Vi har ett stort sortiment av både Altra och Joe Nimble med skor som passar för såväl löpning som promenader. Kolla in vår webbutik eller boka en kostnadsfri tid för skoutprovning i någon av våra butiker.
Sist men inte minst är det givetvis viktigt att komma ihåg att har man fått inlägg ordinerat med anledning av medfödda åkommor, olyckor eller dylikt där foten av olika skäl inte kan tränas upp, så ska man såklart fortsätta att använda det.
