Grupp-intervaller med Schenker

Idag var det lite vemodigt då det var sista bokade tillfället med de härliga gänget från Schenker. Jag har haft så himla roligt med er och hoppas att det inte var sista gången vi sågs!

Vi har vid vårt första tillfälle övat in tekniken inomhus och fokuserat på grunden.

Andra tillfället sågs vi utomhus och övade in tekniken med skor, vi gjorde flera olika övningar för att hitta en naturlig rörelse.

Till sist, vid sista tillfället övade vi på hur vi tar oss upp i backe effektivt, samt varierade det med en längre intervall på drygt 1km.

De sprang dessa intervaller:

Ca 2,5km uppvärmning och nedjogg, 2(2x1min backe, 1 min vila, 1 km fart, 1min vila) upprepades två gånger!