När man tränar är det lätt att falla in i ett och samma mönster och enbart hålla sig till den träning som man känner sig trygg med att utföra. Det gör att kroppen blir bekväm och vänjer sig vid en viss belastning, vilket i sin tur leder till att resultaten blir desamma. Men för att undvika att stagnera i träningen är det viktigt att se till att ha en träningsrutin som är varierad. Nedan går vi igenom några av anledningarna till varför!
Boostar din utveckling
För att utvecklas i sin träning behöver kroppen belastas allsidigt. Ser man exempelvis till löpning, som är en väldigt ensidig träningsform, är det därför viktigt att variera både distans, längd, intensitet, underlag och kupering. På så vis får kroppen den utmaning som den behöver vilket gör att man undviker att nå en platå i sin utveckling.
Minskar skaderisken
Om kroppen enbart utsätts för samma typ av belastning finns det risk för att man efter en tid drabbas av förslitningsskador. Därför är variationen viktig även av den anledningen. Genom att regelbundet inkludera olika typer av träning i din träningsrutin, med en jämn fördelning av både styrketräning, kondition och rörlighet, får du en mer allsidig fysik vilket i sin tur skapar förutsättningar för en mer funktionell och hållbar kropp.
Håller motivationen vid liv
Att springa samma invanda runda eller bara göra samma övningar på gymmet vecka ut och vecka in kommer troligen att leda till att det i längden blir svårt att hålla uppe motivationen. Känner du att du har kommit in i en sådan loop kan det vara läge att bryta ditt invanda mönster genom att testa något nytt! Att variera sin träning gör det också enklare att hitta motivationen till att den faktiskt blir av.
Vårpeppen
Ett sätt att få in mer variation i din träning är genom Vårpeppen! I Vårpeppen blir du utmanad på minst 10 minuter rörelse varje dag under 3 veckor (v.8-10). Träningen sker online och varieras genom löpning, styrka, löpteknik och rörlighet, där du själv väljer när du utför passen under perioden. Som vanligt är alla nivåer välkomna, såväl nybörjare som erfaren löpare! Mer info och anmälan hittar du HÄR. (Det är inte försent att anmäla sig då du väljer själv när du utför passen under perioden!)