Under de mörka månaderna som vinterhalvåret för med sig, är det extra viktigt att försöka se till att komma ut och ta vara på någon av de få soltimmarna vi faktiskt får. Nedan går vi igenom några av anledningarna till varför!
Produktionen av serotonin och melatonin
Serotonin är ett av kroppens så kallade må-bra-hormon, och har stor betydelse för humöret och det mentala välbefinnandet. Melatonin, eller kroppens sömnhormon som det också brukar kallas, reglerar sömn och vakenhet och är avgörande för en fungerande dygnsrytm. Serotoninproduktionen stimuleras av solljus, medan produktionen av melatonin stimuleras av mörker. Under hösten och vintern har vi därför generellt sett lägre halter av serotonin och istället högre halter av melatonin i kroppen. Får vi då inte tillräckligt med dagsljus, kan detta göra att vi både kan känna oss lite mer nedstämda och tröttare än vanligt.
20 000 liter luft om dagen
Förutom att det är mörkt ute både till och från jobbet så här års, är det ju ett faktum att många av oss också tillbringar större delen av våra dagar inomhus på arbetsplatsen. Och något man kanske inte tänker på så ofta är att det i många fall är en ganska instängd miljö, där diverse partiklar, damm och luftföroreningar är i omlopp. Med tanke på att mängden luft vi andas per dag brukar uppskattas till ca. 20 000 liter, är det därför särskilt viktigt att se till att så mycket som möjligt av den luften är ren och frisk. Har man möjlighet att till exempel ta sig ut på en promenad på lunchrasten, är det därför att rekommendera. Det gör stor nytta för såväl kropp som knopp!
Kickstarta det nya året i Januariutmaningen!
Och det är just under vinterhalvåret, när man egentligen behöver komma ut som mest, som det ofta också är som svårast att hitta motivationen till att ta sig ut. Vad passar väl då bättre än att kickstarta det nya året tillsammans med vinterlöpning i Januariutmaningen! Januariutmaningen kommer att hållas under v.2-5 på 50 orter och online. Löpträningen sker i grupp och alla nivåer är välkomna! Mer info och anmälan hittar du HÄR.
