Innan lopp brukar jag ladda upp med ett sista intervallpass på måndagen eller tisdagen. Resten av veckan vilar jag för att vara pigg inför loppet.
Jag föredrar en aktiv vila och det är de som passar bäst i mitt liv då jag jobbar med rörelse.
Dessa intervaller är varierande och de tycker jag är roligast att springa så de var detta pass jag gjorde igår:
- 10min uppvärmning
- 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min i tröskeltempo, ej max
- 1 min vila mellan alla intervaller
- 10min nedjogg
Om du inte är van vid långa intervaller så rekommenderad jag att du istället kör: 1-2-3-4-3-2-1min!
Skorna som jag kommer att springa Skogsmaran i är Altra superior som är trailsko. Jag passade därför på att springa i dessa inför loppet. Altra superior har grymt bra grepp, men även som alla andra Altra: zero drop och bred tåbox! Den har vunnit flera priser som ”bästa trailsko” och jag kan bara hålla med. Du hittar den på www.altrarunning.se
Som kund hos VarjeSteg får du även 20% rabatt hos Altra. För rabattkod maila: nathalie@varjesteg.se
Snabbt Lunch-Recept:
Denna goda lunchen är både otroligt mättsam och hälsosam. Den kan även varieras i all oändlighet, bara att byta ut till det just Du gillar eller har i kylskåpet!
Ingredienser:
- Sallad
- Gurka
- Paprika
- Morot
- Quinoa
- Granatäpple
- Broccoli
- Citron
- Ägg
- Halloumi
- Avokado
- Honung
- Fetaost
Steg för steg:
- Koka quinoan enligt förpackningen, gärna med en grönsaksbuljong för lite mer smak.
- Riv morot, hacka alla grönsaker och lägg i en skål (eller så många portioner du ska ha)
- Stek halloumi och ägg, stek ägget löst så det kan rinna ner i salladen sen och skapa en fyllig smak!
- Servera allt i en skål, toppa med granatäpple och ringla över honung.
