I slutet av mars månad gick Vårens löpkurs av stapeln på 65 orter runt om i landet. Under 12 veckors tid har vi haft träffar en gång i veckan där vi löptränat i grupp. Alla nivåer har som vanligt varit välkomna, allt från nybörjare till erfaren löpare. Under terminens gång har vi spridit mycket löparglädje tillsammans samtidigt som vi också hunnit med en hel del!
Vårens program har bestått av ett roligt och varierat upplägg med inslag av många olika moment, där samtliga pass har innehållit mycket löpteknik och feedback på löpsteget.
Kursens första pass inleddes med genomgång och repetition av grunderna i skonsam rörelse och löpteknik. Deltagarna fick öva på att bli medvetna i sin rörelse samt träna på att hitta rörelsemönstrets olika växlar.
Kommande vecka var temat skonsam och effektiv löpteknik i högre fart med fokus på hur vi kan utnyttja gravitationen till vår fördel. Detta övades på genom flacka parintervaller.
Sedan var det dags för två veckor som gick i backarnas tecken. Vi fördjupade oss i löptekniken både uppför och nedför där vi gick igenom hur man får ett effektivt löpsteg och kan spara energi och återhämta sig i rörelse när man springer i backar. Detta fick deltagarna träna på genom olika typer av backintervaller kombinerat med styrkeövningar.
Efter det var vi framme vid passet i trail där vi njöt av skogens natur och djupdök i löptekniken i trail, för att känna oss trygga med att ge oss ut både på och utanför stigarna.
Veckorna därpå bestod av en härlig blandning av pass med allt från tema kadens, kombointervaller, långpass, styrka, hållning och armpendling.
Därefter var vi framme vid passet på bana där deltagarna fick testa på fördelarna med att springa på löparbana genom tröskelintervaller i form av “supertusingar”.
Avslutningsvis summerades kursen med ett roligt och lekfullt pass genom slumpade intervaller på olika stationer, där kast med tärning fick avgöra passets innehåll.
Under Vårens löpkurs har det som ledare varit otroligt roligt att följa deltagarna i deras utveckling och att varje vecka få sprida löparglädje tillsammans. Nu ser vi fram emot höstens kurs, så hoppas att vi ses där! Du hittar anmälan HÄR.
