Sommaren är här och med den kommer semester, soliga dagar och lata stunder på stranden. Men det betyder inte att din träning måste bli lidande. Nedan ger vi tips på hur du kan hålla igång träningen även under sommarens lediga dagar!
Se till att träningen får en plats i din dag
Ta dig tid att planera in din träning i ditt dagliga schema. Ett alternativ kan vara att avsätta tid tidigt på morgonen innan dagen börjar eller senare på kvällen när temperaturen är lite svalare. Om du är på resande fot är ett bra knep även att alltid se till att ha löparskor och träningskläder redo.
Variera din träning
Finns det träningsformer du alltid velat testa men aldrig känner att du hinner? Sommaren är ett perfekt tillfälle att göra just detta. Att variera träningen hjälper till att hålla motivationen uppe samtidigt som det också bidrar till ny inspiration.
Hitta en träningskompis
Att träna tillsammans med en vän eller familjemedlem gör träningen roligare och skapar även det en extra motivation. Förutom att ni kan peppa varandra kan ni även turas om att planera träningspassen.
Utnyttja utomhusträning
Varför inte ta din träning utomhus när vädret är fint? Gå till ett utegym, ta hjälp av en parkbänk eller kör cirkelträningspass på gräsmattan. Att träna utomhus kan vara både roligt och effektivt.
Ha realistiska mål
Sätt upp realistiska mål för din träning under sommaren. Ett exempel kan vara att hålla igång med träningen minst tre gånger i veckan eller att delta i en utmaning. Genom att ha konkreta mål att sträva mot håller du motivationen uppe och kan se framsteg i din träning.
Sommarlöpkurs
Anmäl dig till vår Sommarlöpkurs där du under 4 veckors tid kommer att utmanas på 3 pass/vecka. Löpcoachingen sker online genom musikfiler där allt du behöver göra är att trycka på play, gå ut och följa instruktionerna från löpcoachen i hörlurarna. Alla pass innehåller löpteknik för ett skonsamt & effektivt löpsteg. Längden på passen är ca 20-45min (beroende på nivå) då det ska vara enkelt & effektivt att få in i vardagen. Mer info och anmälan hittar du HÄR.
Med det sagt så var inte rädd för att låta sommaren bli en tid för avkoppling och njutning – men att hålla igång träningsrutinen under sommaren behöver inte alltid vara så svårt som det kanske låter!
