Kostnadsfritt prova-på-pass

Vill du testa hur det är att springa tillsammans med oss?

Du är varmt välkommen under vecka 11 på ett kostnadsfritt Prova-på-pass inför starten av Vårens Löpkurs med löpargrupper för alla nivåer!

Det som står i fokus för VarjeSteg är skonsam rörelse och löpteknik, en skonsam löpning blir även en effektivare löpning.

Hur går det till?

Under passet kommer du att få personlig feedback på ditt löpsteg och nå en ökad medvetenhet i din rörelse. Vi börjar med en uppvärmning på ca 10min, för att sedan stanna upp med genomgång av löpteknik och öva under intervaller (endast gång varvat med jogg för nybörjare), vi går också igenom rörelsemönstrets växlar. Passet är ca 60 minuter.

Nivå

Vi anpassar löpningen efter dina förutsättningar där du är välkommen oavsett nivå, nybörjare såväl som erfaren löpare, då vi har flera grupper. Alla nivåer innehåller löpteknik, det som skiljer nivåerna åt är mängden och intensiteten på löpträningen. 

löparguprp

Vi ser gärna att du anmäler dig till passet för att underlätta planeringen inför passet. Anmälan till gratis passet sker i formuläret nedan:

Namn
Löperfarenhet:
NYBÖRJARE kommer att varva gång och jogg under hela passet. MEDEL klarar av att jogga 30min. ERFAREN innebär att du i snitt springer över 3mil/vecka.
Tar du med dig någon/några till passet?

Välkommen att testa på ett pass tillsammans med oss under följande datum:

  • Alingsås (Ons 11/3 18:30, Estrad vid Centralstationen)
  • Arvika (Tis 10/3 18:00, Scenen i Stadsparken)
  • Borås (Mån 9/3 18:00, Kransmossen, Klubbstugan)
  • Degeberga (Tis 10/3 18:15, Pulsbyn)
  • Edsbyn (Ons 11/3 18:30, Scenen i Öjeparken)
  • Eslöv (Sön 15/3 10:00, Utanför Ekevalla)
  • Falkenberg (Tors 12/3 18:00, Fajansbron)
  • Falköping (Tors 12/3 18:00, Parkeringen vid campingen)
  • Gagnef (Ons 11/3 18:00, Swans Mekansika Verkstad, Ernst Hedlunds väg 16)
  • Gotland, Visby (Ons 11/3 18:00, Utegymmet/motionsspåret vid P18)
  • Göteborg, Billdal (Tors 12/3 18:00, Hästebäcks pendelparkering vid Billdals park)
  • Göteborg, Hisingsparken (Tors 12/3 18:00, Tuve ishall)
  • Göteborg, Kviberg (Tors 12/3 18:00, Kvibergs Park Utegym)
  • Göteborg, Lindholmen (Ons 11/3 18:00, Utanför VarjeStegs kontor Lindholmsallén 26c)
  • Göteborg, Mölnlycke (Mån 9/3 18:00, Parkeringen vid Mölnlycke IP)
  • Göteborg, Ruddalen (Tis 10/3 18:00 Ruddalens idrottscentrum)
  • Göteborg, Sisjön (Ons 11/3 18:00, Sisjö scoutkår)
  • Göteborg, Skatås (Tis 10/3 18:00, Skatås motionscentrum, vid stora klockan)
  • Göteborg, Slottsskogen (Mån 9/3 18:00, Villa Belparc entré Slottsskogen)
  • Göteborg, Torslanda (Tis 10/3 18:00, Parkeringen utanför Torslandahallen, vid handbollshallen)
  • Halmstad (Mån 9/3 18:00, Utsiktstornet på Galgberget)
  • Helsingborg, Pålsjö (Tis 10/3 18:00, Anslagstavlan vid parkeringen mitt emot krematoriet, Christer Boijes väg)
  • Hurva (Mån 9/3 18:00, Hurva IP)
  • Hörby (Sön 15/3 18:00 Karnas Backe)
  • Jönköping (Tis 10/3 18:00,  Roddsällskapets parkering)
  • Karlstad, Rudspåret (Ons 11/3 18:00, Rudspåret)
  • Karlstad, Sandbäckstjärn (Tors 12/3 18:00, Parkeringen Sandbäckstjärn, Norra fältet)
  • Kristinehamn (Ons 11/3 18:30, Vattentornet Björkvallen)
  • Kungälv (Ons 11/3 18:00, Motionscentralen Kotten i Fontin)
  • Lerum (Mån 9/3 18:00, Stamsjöns parkering)
  • Lidköping (Tis 10/3 18:00, Råda vy)
  • Lilla Edet (Tis 10/3 18:00, Källstigen vid laxfisket)
  • Lindesberg (Tis 10/3 18:00, Fritidsbyn)
  • Lindome (Ons 11/3 18:00, Varuintaget vid Valåsskolan)
  • Linköping (Ons 11/3 18:00, Vidingsjö Motionscentrum)
  • Lund (Tis 10/3 18:00, Musikpaviljongen, i Stadsparken)
  • Löddeköpinge  (Tis 10/3 18:15, Sandskogen, utegymmet vid motionsslingans start)
  • Malmö (Tis 10/3 18:00, Margaretapaviljongens parkering, Pildammsparken)
  • Mullsjö (Ons 11/3 18:30, Friluftshotellet)
  • Norrköping (Ons 11/3 18:00, Folkparken, vid Matteus kyrka)
  • Nässjö  (Ons 11/3 18:00,  Ingsbergssjön, bryggan vid biblioteket)
  • Nödinge (Tis 10/3 18:00, Dammekärr motionsanläggning)
  • Skara (Ons 11/3 18:00, Petersburgs motionsspår, vid spårstarten)
  • Skövde (Mån 9/3 18:15, Billingehov, stora entrén Billingehovsvägen 7, 541 42 Skövde)
  • Stenungsund (Ons 11/3 18:00, Stenungsund Arena, vid Simhallens entré)
  • Stockholm, Hammarbyhöjden (Tors 12/3 18:00, Hammarbyhöjdens fritidsträdgårdar, vid ingången till Hammarbyrundan)
  • Stockholm, Haninge (Mån 16/3 kl 18:00, Utegymmet vid Torvalla parkering (Torvalla Idrottsplats))
  • Stockholm, Hägersten (Tis 10/3 18:00, Läktaren Vid Västberga IP)
  • Stockholm, Järfälla (Tors 12/3 18:00 Stora Torget)
  • Stockholm, Kungsholmen (Tors 12/3 18:00, Rålambshovsparken vid monument Yxmannen, synligt från Boulebar/Norr Mälarstrand)
  • Stockholm, Saltsjö-Boo (Tis 10/3 18:15, Krokhöjdens motionsspår)
  • Stockholm, Södermalm (Tis 10/3 18:30, Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP)
  • Stockholm, Upplands Väsby (Mån 9/3 17:30, Södervikskolan, vid parkering/omklädningsrummen intill fotbollsplanen.)
  • Stockholm, Åkersberga (Mån 9/3 18:00, Entrén till Österåkers friidrottsbana) 
  • Sundsvall (Ons 11/3 18:15, Sticksjön, samling vändplanen vid Luleåvägen 387)
  • Tibro (Sön 15/3, 18:15, Rankåsstugan)
  • Tranemo (Ons 11/3 17:30, Hagatorpets Friluftsgård)
  • Trollhättan (Tors 12/3 18:00, Hansenplatsen)
  • Uddevalla (Tis 10/3 18:00, Bjursjöstugan)
  • Umeå (Ons 11/3 18:00,  Älven (strandpromenaden) nedanför bildmuséet, Östra Strandgatan 30B, 903 33 Umeå)
  • Uppsala (Tis 10/3 18:15, Utegymmet Hospitalträdgården vid Bouleråker)
  • Varberg (Ons 11/3 18:00, Påskbergsskogen, vid Ankdammen)
  • Vingåker (Tis 10/3 18:00, Tennisparken)
  • Vänersborg (Ons 11/3 18:30, Quality Hotel Vänersborg)
  • Västerås (Ons 11/3 18:15, Parkeringen vid Expandia Arena)
  • Växjö (Tis 10/3 18:00, Norrastugan vid Fylleruds Naturreservat)
  • Ängelholm (Ons 11/3 18:00 Roddklubben i  Ängelholm)
  • Örebro, Karlslund (Ons 11/3 18:00, Karlslundspåret)
  • Örebro, Venaspåret (Tis 10/3 18:00, Venaspåret)
  • Östersund (Tis 10/3 18:00, ÖP-Hallen)
  • Online / Passet skickas till din Mail så du kan delta oavsett vart du bor (utför det när det passar dig under måndag-fredag v. 11)

Vänligen anmäl dig till Gratis testa-på-pass i formuläret ovan.

Vårens Löpkurs

Ta din löpning till en ny nivå eller kom igång med löpträningen i vårens löpkurs (v. 12-23) där vi coachar dig mot ett skonsamt, effektivt & hållbart löpsteg! Varje vecka ingår ett fysiskt pass tillsammans i grupp och ett online-pass du utför hemma mellan träffarna. Du kan också välja att göra kursen helt online där du blir löpcoachad i hörlurarna genom musikfiler.

Vi anpassar träningen efter din egen förmåga då vi har flera olika nivåer och upplägg (Nybörjare till Erfaren) där du vid varje pass får personlig feedback på ditt löpsteg. Läs mer om detta i programmet HÄR.

Löpning och gång är en människas naturliga rörelse, och borde därför också vara naturligt och smärtfritt. VarjeSteg fokuserar på en skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp din kropp i varje steg såväl som i gång och löpning, istället för att bryta ner den.

En skonsam löpning blir även en effektivare löpning. När du hittar den där lätta känslan i steget, då blir löpningen som meditation, fantastisk och fri.

TILL ANMÄLAN
löpträning
lopargrupp