Vinterns löpargrupper

Hitta din löpargrupp i vinter med Januariutmaningen!

Starta året på bästa sätt och upptäck glädjen i vinterlöpning tillsammans med oss! Under fyra veckor coachar vi dig mot ett starkt, skonsamt och effektivt löpsteg – i våra löpargrupper runt om i Sverige eller online.

Alla nivåer är välkomna då vi har flera löpargrupper: från nybörjare till erfaren löpare.

Passen pågår under v. 2 – v. 5

Vad som ingår:

Totalt 12 pass, fördelat på:

• 1 coachat löppass i veckan (4 tillfällen)
• 8 onlinepass att utföra självständigt
• Personlig feedback på ditt löpsteg vid varje tillfälle
• En mössa eller ett pannband
• Tillgång till VarjeStegs app och medlemssida med över 80 online-pass

Allt detta för endast 795 kr 695 kr
💥 Boka-tidigt-rabatt! Just nu 695 kr vid bokning senast 20/10.

Alla löpargrupper i Januariutmaningen:

Se karta över alla fysiska löpargrupper i Januariutmaningen här!

Nivå

Oavsett vilken nivå du väljer vid anmälan till våra löpargrupper innehåller alla pass mycket löpteknik och personlig feedback på ditt löpsteg. Det som skiljer nivåerna åt är mängden och intensiteten på löpträningen:

• Nybörjare kommer att varva gång och jogg under passen för att sakta öka mängden jogg gentemot gång. Detta är viktigt för att vänja muskler och ligament vid den belastningen som löpning ger. Denna nivå lämpar sig för dig som är ny på löpning eller vill återgå till löpning efter ett längre uppehåll eller en skada.
• Medel/Erfaren passar dig som klarar av att springa 5km där du får nycklarna till ett skonsammare och effektivare löpsteg. Vid behov delar vi in Medel/Erfaren-gruppen i mindre grupper beroende på nivå eller om du sprungit med oss tidigare.
• Fortsättare innebär att du har sprungit i våra löpargrupper tidigare. För att utvecklas som löpare gäller det även att variera sin träning därför lämpar sig våra löpkurser perfekt även för dig som sprungit med oss tidigare då vi alltid uppdaterar våra program för att skapa variation och ha ett syfte med varje pass. Vi har även i vissa fall specifika moment anpassade för fortsättare.

De går bra att byta grupp/nivå efter ett tag om du vill, du får dessutom alla pass online genom vår medlemssida där du kan utföra de på egen hand om du missar något pass. Onlinepassen sker genom ljudfiler där du får löpcoaching i hörlurarna och videofiler med löpteknik, styrka, & rörlighet anpassat för löpare.

Hur går det till?

Se filmen för att se hur ett pass går till med oss:

Löpteknik

Löpning och gång är en människas naturliga rörelse, och borde därför också vara naturligt och smärtfritt. VarjeSteg fokuserar på en skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp din kropp i varje steg såväl som i gång och löpning, istället för att bryta ner den.

En skonsam löpning blir även en effektivare löpning med mindre ansträngning. När du hittar den där lätta känslan i steget, då blir löpningen som meditation, fantastisk och fri.

Program

Januariutmaningen kommer att ske genom 1 ledarlett pass per vecka, samt 2 online-pass som du utför hemma mellan passen (ett extra löppass och ett posturalt pass med styrka & rörlighet). Du kan också välja att göra kursen helt online där du blir coachad direkt i hörlurarna med musikpass.

Under 4 veckor kommer vi att fokusera på att stärka kroppen från grunden för att du ska få uppleva lätthetskänsla i löpningen. Om du jobbar med yttre muskler som kompenserar för svaga inre muskler (som är vanligt vid stillasittande arbete) kommer löpningen att bli tung. Efter Posturala övningar upplever man en så kallad ”anti-gravity-effekt” (lätthetskänsla). Detta i kombination med skonsam rörelse & löpteknik som VarjeSteg lär ut gör det otroligt kraftfullt, men framförallt; det är i längden nyckeln till rörelsefrihet.

Vi anpassar träningen efter din egen förmåga då vi har flera olika nivåer och upplägg. Läs mer om dessa i programmet genom att klicka på knappen nedan:

Vill du utföra kursen helt Online/Webbaserad? Klicka HÄR för mer info.