Januari är nu till enda och vi har trotsat årets längsta månad och vi gjorde det tillsammans i löparskorna! Vi har tagit oss igenom en månad fylld av rörelseglädje, kunskap och utveckling. Framför allt har alla våra deltagare visat att kontinuitet och nyfikenhet kan ta oss långt, även under årets mörkaste och kallaste dagar.
Under utmaningen har vi lagt en stabil grund för ett mer hållbart och effektivt löpsteg. Vi har stärkt kroppen inifrån och ut genom våra onlinepass:
- FOT/BEN – med fokus på styrka, rörlighet och fotens position för ett stabilare steg.
- SÄTE/HÖFT – där vi utvecklat kraften i höften och sätet för bättre hållning och löpekonomi.
- ÖVERKROPP – för en mer effektiv armpendling och friare andning.
- MAGE/RYGG – där de djupa hållningsmusklerna fått jobba för att ge dig bättre stabilitet.
Vi har också byggt både fysisk och mental styrka:
- BACKEN har utmanat oss att samla höjdmeter och hitta styrkan i motlutet.
- PLANERA passet gav dig verktyg för att styra farten och våga utvecklas steg för steg.
Självklart har vi även fått njuta av löpningen också:
- SNÖPULS höjde pulsen och gav oss chansen att träna teknik i högre fart oavsett om underlaget var vitt eller ej. Men vi hade turen med oss och många platser fick faktiskt snöpulsa ordentligt!
- DISTANS tog oss ut i skogen för att förbättra konditionen och hitta en optimal stegfrekvens.
- FARTLEK bjöd på lekfull variation där vi testade våra nya kunskaper i olika tempon.
Och till sist rundade vi av med ett AVSLUTNINGSPASS – en stund för avslappning, reflektion och tacksamhet. För allt du lärt dig, för kroppen som bär dig framåt och för de bättre förutsättningar du nu har för en skonsam och effektiv rörelse.
Vi hoppas att du som deltagit haft lika kul som vi har haft!
Vill du fortsätta utveckla din löpning eller varför inte börja springa i grupp i vår?
Då är vårens löpargrupp något för dig!
Du läser mer och anmäler dig här!
