Bli coachad under hela passet genom en musikfil där en löpcoach guidar dig och ger tekniktips under tiden genom lurarna. Välj nivå på passet som lämpar sig för dig, tänk på att anpassa farten utefter din nivå.
Distans med korta fartökningar:
Alla Nivåer – Lär dig planera din hastighet:
Medel/Erfaren – 60 s intervaller:
Nybörjarpass (5-10 min jogg):
Nybörjare – Trailpass:
Nybörjare (1-2-3-4-5min jogg):
Medel/Erfaren – Tabatha-intervaller:
Alla nivåer (Anpassa fart utefter nivå, 5-4-3-2-1min):
Alla nivåer (Anpassa fart utefter nivå, 30s intervaller):
Intervallstege:
Återhämtningspass – Scanna av
Sprintintervaller:
Tröskelintervaller 90-30:
Återhämtningspass med näsandning:
Backpasset:
Nybörjare: 30-60s jogg & 30s gång:
