Du är varmt välkommen under vecka 11 på ett kostnadsfritt Prova-på-pass inför starten av Vårens Löpkurs med löpargrupper för alla nivåer!
Det som står i fokus för VarjeSteg är skonsam rörelse och löpteknik, en skonsam löpning blir även en effektiv och snabb löpning.
Hur går det till?
Under passet kommer du att få personlig feedback på ditt löpsteg och nå en ökad medvetenhet i din rörelse. Vi börjar med en uppvärmning på ca 10min, för att sedan stanna upp med genomgång av löpteknik och öva under intervaller (endast gång varvat med jogg för nybörjare), vi går också igenom rörelsemönstrets växlar.
Nivå
Vi anpassar löpningen efter dina förutsättningar och du är välkommen oavsett nivå, nybörjare såväl som erfaren löpare, då vi kommer att dela in gruppen utefter nivå. Nybörjarna kommer att varva gång och jogg.
Anmälan:
Vi ser gärna att du anmäler dig till passet för att underlätta planeringen inför passet. Anmälan till gratis passet sker i formuläret nedan:
Datum & Samlingsplatser:
Välkommen att testa på ett pass tillsammans med oss under följande datum:
- Alingsås (Ons 12/3 18:30, Estrad vid Centralstationen)
- Arboga (Tors 13/3 18:00, Motionspåret på norr, vid utegymmet)
- Arvika (Tis 11/3 18:00, Scenen i Stadsparken)
- Borås (Mån 10/3 18:00, Kransmossen)
- Degeberga (Mån 10/3 18:15, Pulsbyn)
- Eslöv (Ons 12/3 18:45, Utanför Ekevalla)
- Falkenberg (Ons 12/3 18:00, Fajansbron)
- Falköping (Tors 13/3 18:00, Motionscentralen Mösseberg)
- Falun (Tors 13/3 18:00, Tiskens vårdcentral, vid bron över Faluån)
- Gagnef (Ons 12/3 18:00, Swans Mekansika Verkstad, Ernst Hedlunds väg 16)
- Gotland, Visby (Ons 12/3 18:00, P18 Motionsspår Visborg)
- Göteborg, Askim (Tis 11/3 18:00, Askimsbadet)
- Göteborg, Billdal (Ons 12/3 18:45, Hästebäcks pendelparkering vid Billdals park)
- Göteborg, Hisingsparken (Tors 13/3 18:00, Tuve ishall)
- Göteborg, Lindholmen (Ons 12/3 18:00, Lindholmsallén 26c)
- Göteborg, Mölnlycke (Mån 10/3 18:00, Parkeringen vid Finnsjöns badplats)
- Göteborg, Ruddalen (Tis 11/3 18:00 Ruddalens idrottscentrum)
- Göteborg, Sisjön (Ons 12/3 18:00, Sisjö scoutkår)
- Göteborg, Skatås (Tis 11/3 18:00, Motionscentralen)
- Göteborg, Slottsskogen (Mån 10/3 18:00, Villa bellparc)
- Göteborg, Torslanda (Tis 11/3 18:00, Torslandahallen)
- Halmstad (Tors 13/3 18:00, Utsiktstornet på Galgberget)
- Helsingborg Norra (Tis 11/3 18:00, Anslagstavlan vid parkeringen mitt emot krematoriet, Christer Boijes väg)
- Helsingborg Södra (Tors 13/3 18:00, Utegymmet på Råå Vallar)
- Järna (Tis 11/3 18.30, Utegymmet på Ljungbackens IP)
- Jönköping (Tis 11/3 18:00, Knektaparken, vid kanotstadion)
- Kalmar (Mån 10/3 18:00, Skälby loge)
- Karlstad (Ons 12/3 18:00, Rudspåret)
- Kristianstad (Tors 13/3 18:00, Naturum Vattenriket)
- Kristinehamn (Ons 12/3 18:30, Vattentornet Björkvallen)
- Kungsbacka (Ons 12/3 18:00, Skolan Vittra Forsgläntan)
- Kungälv (Ons 12/3 18:00, Kotten i Fontin)
- Lerum (Tis 11/3 18:00, Stamsjöns parkering)
- Lidköping (Tis 11/3 18:00, Råda vy)
- Lindesberg (Tis 11/3 18:00, Fritidsbyn)
- Lindome (Ons 12/3 18:00, Varuintaget vid Valåsskolan)
- Linköping (Tors 13/3 18:00, Vidingsjö Motionscentrum)
- Lund (Tors 13/3 18:00, Stadsparken i Lund (vid fontänen)
- Löddeköpinge (Tis 11/3 18:00, Sandskogen, utegymmet vid motionsslingans start)
- Malmö (Tis 11/3 18:00, Margaretapaviljongens parkering, Pildammsparken)
- Mariestad (Tis 11/3 18:00, Snapen)
- Mullsjö (Ons 12/3 18:00, Friluftshotellet)
- Norrköping (Mån 10/3 18:00, Folkparken, vid Matteus kyrka)
- Norrtälje (Ons 12/3 18:00, Norrtälje Sportcentrum)
- Nynäshamn (Ons 12/3 18:30, Svandammen, vid boulebanorna)
- Nässjö (Tis 11/3 18:00, Ingsbergssjön, bryggan vid biblioteket)
- Skara (Ons 12/3 18:00, Petersburg motionsspår)
- Skövde (Mån 10/3 18:00, Billingens motionsspår vid stora parkeringen/ bikeparken)
- Stenungsund (Ons 12/3 18:00, Stenungsund Arena)
- Stockholm, Hammarbyhöjden (Tors 13/3 17:45, Hammarbyhöjdens fritidsträdgårdar, vid ingången till Hammarbyrundan)
- Stockholm, Hellasgården (Tis 11/3 18:30, Hellasgårdens utegym)
- Stockholm, Hägersten (Mån 10/3 18:00, Sätra IP, löparbanan vid läktaren)
- Stockholm, Kungsholmen (Ons 12/3 18:00, Rålambshovsparken vid monument Yxmannen)
- Stockholm, Saltsjö-Boo (Ons 12/3 18:00, Krokhöjdens motionsspår)
- Stockholm, Solna (Mån 10/3 18:30, Hagaparken, utanför Fjärilhuset grindar)
- Stockholm, Södermalm (Mån 10/3 18:00, Tantolundens utegym)
- Stockholm, Västerhaninge (Tis 11/3 18:15, Utegymmet vid Hanvedens IP)
- Sundsvall (Tis 11/3 18:30, Sticksjön)
- Trelleborg (Mån 10/3 18:30, Östervångsparken)
- Ulricehamn (Tis 11/3 18:00, Utanför Hotell Lassalyckan)
- Uppsala (Tors 13/3 18:30, Utegymmet, Bouleråker)
- Varberg (Mån 10/3 18:00, Påskbergsskogen, vid Ankdammen)
- Vingåker (Tis 11/3 18:00, Båsenberga elljusspår, lilla backen)
- Västervik (Tors 13/3 18:00, Västerviks Orienteringsklubbs klubbstuga, Karstorp)
- Västerås (Ons 12/3 18:00, Parkeringen vid Västerås Arena)
- Växjö (Tis 11/3 18:00, Norrastugan vid Fylleruds Naturreservat)
- Åhus (Tis 11/3 18:00, Åhus Museum)
- Örebro, Karlslund (Ons 12/3 18:00, Karlslundspåret)
- Örebro, Markaskogen (Mån 10/3 18:00, Örebro östra grusparkering)
- Örebro, Venaspåret (Tis 11/3 18:00, VarjeStegs lokal)
- Östersund (Tis 11/3 18:00, Café Björkbacka)
- Online / Passet skickas till din Mail så du kan delta oavsett vart du bor (utför det när det passar dig under måndag-fredag v. 11)
Vänligen anmäl dig till Gratis testa-på-pass i formuläret ovan.
Vårens Löpkurs
Ta din löpning till en ny nivå eller kom igång med löpträningen i vårens löpkurs (v. 12-23) där vi coachar dig mot ett skonsamt, effektivt & hållbart löpsteg! Varje vecka ingår ett fysiskt pass tillsammans i grupp och ett online-pass du utför hemma mellan träffarna. Du kan också välja att göra kursen helt online där du blir löpcoachad i hörlurarna genom musikfiler.
Vi anpassar träningen efter din egen förmåga då vi har flera olika nivåer och upplägg (Nybörjare till Erfaren) där du vid varje pass får personlig feedback på ditt löpsteg. Läs mer om detta i programmet HÄR.
Löpning och gång är en människas naturliga rörelse, och borde därför också vara naturligt och smärtfritt. VarjeSteg fokuserar på en skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp din kropp i varje steg såväl som i gång och löpning, istället för att bryta ner den.
En skonsam löpning blir även en effektivare löpning. När du hittar den där lätta känslan i steget, då blir löpningen som meditation, fantastisk och fri.
