BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//VarjeSteg - ECPv6.15.13//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-ORIGINAL-URL:https://varjesteg.se
X-WR-CALDESC:Händelser för VarjeSteg
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Stockholm
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20230326T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20231029T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20260106T183000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20260127T183000
DTSTAMP:20260417T232756
CREATED:20251009T133119Z
LAST-MODIFIED:20260107T142747Z
UID:10001399-1767724200-1769538600@varjesteg.se
SUMMARY:Stockholm\, Södermalm – Löpargrupp Januari
DESCRIPTION:Kickstarta året i Januariutmaningen – en inspirerande löpargrupp i Stockholm\, Södermalm där du stärker kroppen från grunden\, förbättrar din löpteknik och lär dig hur du kan fortsätta löpträna under vintern\, trots kyla och mörker.Passen pågår under vecka 2–5\, och du får en perfekt start på året fylld med energi\, rörelse och gemenskap! \n💡 Januariutmaningen finns på över 80 orter i Sverige – men här nedan hittar du all info för vår löpargrupp i Stockholm\, Södermalm! 👉 Se övriga orter här! \nPassar alla nivåer\nOavsett om du är nybörjare\, motionär eller erfaren löpare är du varmt välkommen.Vi har flera upplägg och nivåer\, så att du kan utvecklas i din egen takt.Vid varje pass får du personlig feedback på ditt löpsteg för att förbättra din teknik och minska risken för skador. \n📅 Tid: Tisdagar 18:30📍 Plats: Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP🏠 Adress: Zinkens väg 1\, 118 53 Stockholm⏱️ Längd: Ca 60–75 minuter per pass🚀 Kursstart: 6 januari 2026 \n🏃‍♂️ Lär dig skonsam och effektiv löpteknik\nLöpning och gång är kroppens mest naturliga rörelse – och den ska vara smärtfri.Med VarjeStegs metod lär du dig en skonsam och effektiv löpteknik som hjälper kroppen att bygga upp kroppen istället för att bryta ner den. En skonsam löpning blir även en effektivare löpning med mindre ansträngning. När du hittar den där lätta känslan i steget\, då blir löpningen som meditation: fantastisk och fri. \n📋 Så fungerar Januariutmaningen\nUtmaningen består av:✅ 1 ledarlett löppass per vecka – även tillgängliga online✅ 2 onlinepass hemma mellan träffarna – ett extra löppass och ett posturalt pass med styrka & rörlighet🎧 Du kan även välja att delta helt online\, där du blir coachad direkt i hörlurarna till motiverande musikpass! \nUnder fyra veckor fokuserar vi på att stärka kroppen från grunden så att du får uppleva en lätthetskänsla i löpningen. Många som sitter mycket i vardagen använder yttre muskler som kompenserar för svagare inre muskler – vilket gör löpningen tung. Genom våra posturala övningar aktiverar du rätt muskler och upplever den unika ”anti-gravity-effekten” – en känsla av lätthet och naturlig rörelse. Tillsammans med VarjeStegs löpteknik blir detta en kraftfull kombination – nyckeln till hållbar löpning och rörelsefrihet. \n👉 Vi anpassar träningen efter din nivå. Läs mer om de olika uppläggen i programmet genom att klicka HÄR! \nPris & Friskvård:\n💰 Pris: 795 kr \nI priset ingår:✔️ 4 ledarledda löppass – även tillgängliga online✔️ 8 onlinepass (löppass + posturala pass)✔️ Personlig feedback på ditt löpsteg✔️ Mössa eller pannband✔️ Tillgång till VarjeStegs medlemssida och app med över 80 onlinepass \nDu kan självklart använda ditt friskvårdsbidrag\, och vi är anslutna till samtliga friskvårdsportaler: ePassi\, Benify (Benifex)\, Wellnet\, Söderberg & Partners och Edenred.🎁 Bonus: Du får direkt tillgång till medlemssidan efter anmälan!
URL:https://varjesteg.se/lopargrupp/stockholm-sodermalm-januari/
LOCATION:Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP\, Zinkens väg 1\, Stockholm\, 118 53
CATEGORIES:Januariutmaningen,Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://varjesteg.se/wp-content/uploads/2024/10/A3DFFE7F-E67A-41E3-BCB9-DBE366B9F3D0.jpg
GEO:59.3151068;18.047883
X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP Zinkens väg 1 Stockholm 118 53;X-APPLE-RADIUS=500;X-TITLE=Zinkens väg 1:geo:18.047883,59.3151068
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20250406T110000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20250511T110000
DTSTAMP:20260417T232756
CREATED:20240104T120751Z
LAST-MODIFIED:20250415T060023Z
UID:10001079-1743937200-1746961200@varjesteg.se
SUMMARY:Långpass - Stockholm\, Södermalm
DESCRIPTION:Vill du förbättra din uthållighet och lära dig att springa längre? Då är denna aktivitet för dig! Detta är en löpkurs där fokus kommer ligga på att lära sig att vara ute under en längre tid. \nMed fokus på njutbar och hållbar löpning\, kommer vi med start v. 14 att erbjuda långpassträning i grupp. Träningspassen kommer att hållas varje söndag från v. 14 – v. 19. \nTid: Söndagar 10:00\nSamlingsplats: Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP\nAdress: Zinkens väg 1\, 118 53 Stockholm\nLängd: Alla pass är ca 90-120min.\nKursstart: 6 april 2025 \nLöpteknik:\nLöpning och gång är en människas naturliga rörelse\, och borde därför också vara naturligt och smärtfritt. VarjeSteg fokuserar på en skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp din kropp i varje steg såväl som i gång och löpning\, istället för att bryta ner den. \nProgram:\nAlla pass är 90-120min och sker i lågt tempo\, med pauser var 20-30:e minut\, fokus är att vara ute under längre tid\, där farten är sekundär. Schemat är anpassat för att skapa en bred kunskap med fokus på att kunna springa länge distanser. Se programmet HÄR! \nVill du göra kursen helt Online/Webbaserad? Klicka HÄR för mer info. \nPris:\n\nPris för deltagare i Vårens Löpkurs: 795:-\nPris för övriga: 895:-\nDelta på 3 pass: 495:-\n\nI priset ingår: \n\nAlla 6 coachade långpass á 90-120 minuter\, med tillgång till pass som ljudfiler online (så att du kan genomföra dem på egen hand om du missar något pass)\nPersonlig feedback på ditt löpsteg\nRekommenderade rörlighets- och styrkeövningar\nEn t-shirt eller buff\nTillgång till VarjeStegs medlemssida med över 80 onlinepass under 2 månader\n\nOm du föredrar kan du välja att delta på endast 3 pass\, till ett reducerat pris. Perfekt om du har ett fullspäckat schema men ändå vill ta del av våra långpass! \nKom ihåg att utnyttja sitt friskvårdsbidrag. Vi tar även emot ePassi\, Benify\, Wellnet och Edenred.
URL:https://varjesteg.se/lopargrupp/langpass-stockholm/
LOCATION:Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP\, Zinkens väg 1\, Stockholm\, 118 53
CATEGORIES:Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://varjesteg.se/wp-content/uploads/2023/06/350482633_642481114017870_2610681382787374734_n-edited-1.jpg
GEO:59.3151068;18.047883
X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP Zinkens väg 1 Stockholm 118 53;X-APPLE-RADIUS=500;X-TITLE=Zinkens väg 1:geo:18.047883,59.3151068
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20250106T180000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20250127T180000
DTSTAMP:20260417T232756
CREATED:20241004T145907Z
LAST-MODIFIED:20241028T095124Z
UID:10001290-1736186400-1738000800@varjesteg.se
SUMMARY:Stockholm\, Södermalm – Löpargrupp Januari
DESCRIPTION:Kickstarta året i våra löpargrupper i Januariutmaningen där du stärker upp din kropp från grunden och lär dig hur du kan komma igång eller utveckla löpträningen under vintern trots kyla och mörker! Passen är från v. 2 – v. 5. \nOavsett nivå kan du vara med då vi har flera upplägg (Nybörjare till erfaren löpare) där du vid varje pass får personlig feedback på ditt löpsteg. \nTid: Måndagar 18:00\nSamlingsplats: Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP\nAdress: Zinkens väg 1\, 118 53 Stockholm\nLängd: Alla pass är ca 60-75min\nKursstart: 6 januari 2025 \nLöpteknik\nLöpning och gång är en människas naturliga rörelse\, och borde därför också vara naturligt och smärtfritt. VarjeSteg fokuserar på en skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp din kropp i varje steg såväl som i gång och löpning\, istället för att bryta ner den. \nEn skonsam löpning blir även en effektivare löpning med mindre ansträngning. När du hittar den där lätta känslan i steget\, då blir löpningen som meditation\, fantastisk och fri. \nProgram\nJanuariutmaningen kommer att ske genom 1 ledarlett pass per vecka\, samt 2 online-pass som du utför hemma mellan passen (ett extra löppass och ett posturalt pass med styrka & rörlighet). Du kan också välja att göra kursen helt online där du blir coachad direkt i hörlurarna med musikpass. \nUnder 4 veckor kommer vi att fokusera på att stärka kroppen från grunden för att du ska få uppleva lätthetskänsla i löpningen. Om du jobbar med yttre muskler som kompenserar för svaga inre muskler (som är vanligt vid stillasittande arbete) kommer löpningen att bli tung. Efter Posturala övningar upplever man en så kallad ”anti-gravity-effekt” (lätthetskänsla). Detta i kombination med skonsam rörelse & löpteknik som VarjeSteg lär ut gör det otroligt kraftfullt\, men framförallt; det är i längden nyckeln till rörelsefrihet. \nVi anpassar träningen efter din egen förmåga då vi har flera olika nivåer och upplägg. Läs mer om dessa i programmet genom att klicka HÄR! \nFriskvård\n\nDet går att utnyttja sitt friskvårdsbidrag. Vi tar även emot ePassi\, Benify\, Wellnet och Edenred.\nBoka tidigt förmån: Du får direkt tillgång till vår medlemssida efter din anmälan\n\nPris:\n595:- I priset ingår alla 4 ledarledda löppass\, plus 8 onlinepass du utför hemma\, personlig feedback på ditt löpsteg och en mössa eller ett pannband + tillgång till VarjeStegs medlemssida med över 80 online-pass.
URL:https://varjesteg.se/lopargrupp/sodermalm-stockholm-januari/
LOCATION:Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP\, Zinkens väg 1\, Stockholm\, 118 53
CATEGORIES:Januariutmaningen,Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://varjesteg.se/wp-content/uploads/2024/10/A3DFFE7F-E67A-41E3-BCB9-DBE366B9F3D0.jpg
GEO:59.3151068;18.047883
X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP Zinkens väg 1 Stockholm 118 53;X-APPLE-RADIUS=500;X-TITLE=Zinkens väg 1:geo:18.047883,59.3151068
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20241017T180000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20241107T180000
DTSTAMP:20260417T232756
CREATED:20240417T135848Z
LAST-MODIFIED:20241001T064416Z
UID:10001093-1729188000-1731002400@varjesteg.se
SUMMARY:Löpteknikskurs - Stockholm
DESCRIPTION:Fördjupa dig i din egen rörelse och löpteknik under v. 42\, 43 och 45 där det ingår 3 löpstegsanalyser! \nHar du någonsin tänkt på hur du rör dig? Hur gör du när du springer eller går? Har du tänkt på att hur vi rör oss påverkar hur vi mår i vår kropp? VarjeSteg fokuserar på en skonsam löpteknik\, och för att hitta din naturliga rörelse behöver du bli medveten i din kropp. \nTid: Torsdagar 18:00\nSamlingsplats: Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP\nAdress: Zinkens väg 1\, 118 53 Stockholm\nLängd: 60-90 min\nKursstart: 17 oktober 2024 \nSmärta är en signal från kroppen att något är fel. Att ha ont när man går eller springer är alltså en signal till dig att du gör något fel. Löpning och gång är en människas naturliga rörelse\, och borde därför också vara naturligt och smärtfritt. \nUnder vecka 42\, 43 och 45 erbjuder vi genom våra diplomerade löpcoacher en fördjupande löpteknikskurs i tre delar. \nI löpteknikskursen får du bland annat lära dig hur Du: \n\nBlir medveten i din rörelse\nHåller dig skadefri\nUtnyttjar gravitationen när du springer.\nBlir en snabbare löpare\nSparar energi i rörelse\n\nKursinnehåll:\nFördjupande löpteknikskurs i tre delar med löpstegsanalyser\, utöver de fysiska delarna ingår även kursmaterial online genom vår app och medlemssida. \n\nGrunderna i skonsam rörelse och löpteknik: Lär dig grunderna i skonsam rörelse och löpteknik. Vi fokuserar på att bygga en stabil grund som minimerar risken för skador och ökar din effektivitet. Nyckeln till hur du håller dig skadefri.\nLöptekniken i högre fart: Utforska hur du kan utnyttja gravitationen till din fördel för att öka din löphastighet. Genom att förbättra din löpteknik kan du öka din hastighet och prestation på ett säkert sätt. Nyckeln till hur du springer snabbt utan större ansträngning.\nLöptekniken i backe uppför och utför: Lär dig tekniker för att spara energi och maximera din effektivitet när du möter utmanande terräng. Oavsett om det är uppför eller utför\, kommer du att lära dig strategier för att klara av backar med lätthet och självförtroende. Nyckeln till hur du springer effektivt och skonsamt på alla underlag.\n\nVid varje pass får du som deltagare personlig feedback och en filmad löpstegsanalys. Detta är en viktig del av kursen som ger dig möjlighet att få individuell coaching och förbättringsförslag som är skräddarsydda för din unika löpstil. \nLöpteknikskursen lämpar sig för alla nivåer\, från nybörjare till erfaren löpare\, då fokus under passet är löpteknik och vi håller oss på samma ställe. \nVåra diplomerade löpcoacher är erfarna inom biomekanik\, träningsteori och skadeförebyggande metoder. \nFriskvård\n\nDet går att utnyttja sitt friskvårdsbidrag. Vi tar även emot ePassi\, Benify\, Wellnet och Edenred.
URL:https://varjesteg.se/lopargrupp/lopteknikskurs-stockholm/
LOCATION:Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP\, Zinkens väg 1\, Stockholm\, 118 53
CATEGORIES:Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/webp:https://varjesteg.se/wp-content/uploads/2024/05/IMG_1148-2048x1536-1.webp
GEO:59.3151068;18.047883
X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Utanför södra ingången till Zinkensdamms IP Zinkens väg 1 Stockholm 118 53;X-APPLE-RADIUS=500;X-TITLE=Zinkens väg 1:geo:18.047883,59.3151068
END:VEVENT
END:VCALENDAR