PLANERA (Online) – Lär dig att planera din fart för att inte gå ut för hårt. Vi varvar 4min jogg och gång under hela passet.
Filminstruktioner för alla nivåer:
Lathund – Pass 6
Nybörjare: 30min: där du varvar 4min jogg med 1min gång. Tänk på att du aldrig kan springa för långsamt! Börja i en fart du skulle kunna gå i för att verkligen komma in i avslappningen. Hitta total avslappning där du övar på en mjuk och fin rörelse i gången också där du släpper foten bakom dig.
Hastighet: Växel 1 & 2.
Rörelsemönstrets växlar:
- Gång
- Jogg
- Löpning
- Tröskel
- Över tröskel
- Sprint