fbpx

Pass 6 – Januariutmaningen – Nybörjare

PLANERA (Online) – Lär dig att planera din fart för att inte gå ut för hårt. Vi varvar 4min jogg och gång under hela passet.

Filminstruktioner för alla nivåer:


Lathund – Pass 6

Nybörjare: 30min: där du varvar 4min jogg med 1min gång. Tänk på att du aldrig kan springa för långsamt! Börja i en fart du skulle kunna gå i för att verkligen komma in i avslappningen. Hitta total avslappning där du övar på en mjuk och fin rörelse i gången också där du släpper foten bakom dig.

Hastighet: Växel 1 & 2.


Rörelsemönstrets växlar:

  1. Gång
  2. Jogg
  3. Löpning
  4. Tröskel
  5. Över tröskel
  6. Sprint

Ut och njut av dagens pass!

Shopping cart
Det finns inga produkter i varukorgen!
Fortsätt handla
0