1. Konsultation
Vi börjar alltid med en konsultation för att gå igenom din träningsbakgrund, din postition idag och dina visioner med löpningen. Som löpcoach i Örebro hjälper dig att skräddarsy ditt träningsupplägg helt efter dina behov.
2. Löpstegsanalys
– Nu är det dags att bli medveten i sin rörelse.
Efter konsultationen gör vi analysen. Som löpcoach i Örebro filmar vi din rörelse och kollar på hur du rör dig idag. Vi försöker även göra dig mer medveten i din kropp genom att be dig känna efter i kroppen under rörelse.
Löpstegsanalysen innefattar fotsättning, stegfrekvens, kroppsposition, tyngdpunkt, anspänning i muskler, känsla och helhet.
3. Löpteknikträning
Efter analysen har vi fått svar på vad som behöver förbättras i din rörelse. Tillsammans hjälper vi dig att göra ditt steg skonsammare och effektivare. Vi tränar in och justerar tekniken (känslan).
Hur vi tillsammans går till väga för att hitta det lätta steget i löpningen varierar för alla individer. Vi gör en del övningar för att stärka upp eller få avslappning i olika muskler i kroppen, som tillsammans gör löpsteget lättare.
Det ingår rörelsecoaching för att hålla sig skadefri i sin vardag, för hur vi rör oss resten av dagen när vi inte springer är minst lika viktigt.
Läs mer under Löpteknik.
4. Träning hemma
När vi justerat löpsteget till de skonsammare och effektivare behöver vi öva in vårt nya rörelsemönster. Du övar hemma i några veckor för att sedan återkomma och undersöka så att du inte fallit in i ditt gamla rörelsemönster igen.
Här är träningen helt anpassad efter dina förutsättningar och mål.
Vi behöver bygga en stark grund, därför är första perioden mycket fokus på öva in löpkänslan.
Behöver du ett individuellt träningsschema för att nå dina mål hjälper vi dig med det.
5. Återbesök
Vad just du behöver träna extra på ser vi på återbesöket. Alla människor är olika individer i olika kroppar som rör sig på olika sätt. Vad vi väljer att fokusera på i återbesöket beror på dina mål och hur du rör dig när du går och springer.
När du kan hantera löpningen ökar vi hastigheten och hittar rätt känsla så vi blir effektivare och snabbare i löpningen.
Vi springer anpassade intervallpass ihop där vi ser till att du håller dig i ditt nya skonsamma och effektiva rörelsemönster.
Hur många coachingstillfällen som behövs är helt individuellt och utefter dina mål.
