För vem passar detta?

Oavsett om du är en erfaren löpare eller nybörjare är detta event för dig. Helgen fokuserar på skadeförebyggande träning, återhämtning och förbättrad löpteknik, vilket gör att du kan få ut mer av din löpning – smärtfritt och med bättre resultat.

Allt detta ingår:

• Föreläsningar om löpteknik, hållning och skadeprevention
• Praktiska pass i löpteknik, postural träning och rörlighet
• Tillgång till spa- och relaxavdelning under helgen med sparitual
• Boende i dubbelrum eller enkelrum (vid tillval)
• Alla måltider från fredag till lördag med 3-rätters supé på fredag kväll
• Generös Goodie bag

Om Nathalie – Din Ledare och Inspiratör

Förutom våra utbildade löpgruppsledare är det vår grundare, Nathalie, som kommer att leda både träningspassen och föreläsningen under helgen. Nathalie är grundare av VarjeSteg och har en gedigen bakgrund som legitimerad fysioterapeut, diplomerad löpcoach och rörelsecoach samt postural tränare. Hennes passion är att hjälpa människor att röra sig på ett sätt som kroppen är skapad för – med smärtfrihet och glädje som mål.

Med sin djupa kunskap om rörelsemönster och hållbar löpteknik har Nathalie inspirerat många att hitta vägen till en smärtfri löpning. Hon har sprungit distanser upp till 16 mil och vet vad som krävs för att kroppen ska kunna prestera utan att överbelastas. Hennes erfarenheter och expertis har gjort henne till en efterfrågad talare, och hon har föreläst otaliga gånger om löpteknik och postural träning.

Nathalie har även blivit intervjuad flera gånger av bland annat Göteborgs-Posten, P4 Göteborg, Svenska Dagbladet, där hon delat med sig av sin kunskap om hållbar löpning och smärtfri rörelse. Hennes passion för att hjälpa andra att utvecklas både som löpare och människor genomsyrar allt hon gör – något du kommer att märka under vår löparhelg.

Boende

Vi bor på Sankt Jörgen Park Spa, en vacker miljö perfekt för både träning och återhämtning. Spapaket ingår och vi njuter av en avkopplande atmosfär med varma pooler, heta bastur och sköna relaxbäddar. Sparitual ingår där du blir guidad genom en avkopplande ritual.

Här kan du välja mellan att bo i ett tvåbäddsrum med separata sängar eller ett enkelrum. Om du reser tillsammans med någon finns även alternativet att boka ett rum med dubbelsäng. Du har också möjlighet att endast delta under fredagen eller lägga till boende från torsdagen – mer information hittar du i anmälningsformuläret nedan.

Program

Fredag 1 maj: Löpteknik & Postural Träning

• 08:45: Välkomstmöte
• 09:00 – 10:00: Postural Träning och Morgonrutin
  Träning för att korrigera obalanser och stärka hållningen, med fokus på en smidig och stark löpteknik. Ett pass för att väcka kroppen och förbättra rörligheten inför dagens aktiviteter.
• 10:30 – 12:00: Skonsam och Effektiv Löpträning & Löpteknik
  Njutbart löppass där vi fokuserar på hållning och löpteknik för att springa mer effektivt och skadefritt.
• 12:00 – 13:00: Lunch
• 13:00 – 14:00: Föreläsning: Smärtfri Löpning och Optimal Hållning
  Lär dig hur en god löpteknik och hållning kan förebygga skador och optimera din löpning. Vi fördjupar oss även i våra rötter, dvs fötter, och skornas påverkan.
• 14:00 – 15:00: Styrka med fokus på teknik
  Ett pass där vi fokuserar på teknik i styrketräningen för löpare. Vi går igenom grundläggande rörelsemönster, aktivering av rätt muskler och hur styrketräning kan förbättra din löpning samt förebygga skador.
• 15:00 – 18:00: Spa
  Efter en dag fylld med träning och lärorik inspiration avslutar vi med avkopplande sparitual med bastu och pool. Ritualen ger dig tillgång till iskalla bad, ångande bastur och rogivande vilorum. Du väljer själv ett produktkit som följer och guidar din ritual.
• 19:00: Middag – Trerättersmiddag

Lördag 2 maj: Återhämtning och Reflektion

• 08:30 – 09:00: Yoga & Stretching
  Ett återhämtande pass för att mjuka upp stela muskler och förbättra din flexibilitet. Yoga som är inspirerat av postural träning.
• 09:00: Frukost
• 10:00 – 11:00: Avslappnad Löpning
  En skön avslutande löprunda med fokus på mjuka och tekniska rörelser, perfekt för att integrera vad du lärt dig under helgen.
• 11:00 – 11:15: Summering & Reflektion
  Vi går igenom helgens lärdomar och du får med dig konkreta tips för att fortsätta utveckla din löpning hemma.
• 11:15 – 11:30: Dusch
• 12:00: Utcheckning senast kl 12:00

Försäkring:

Resegaranti – din trygghet som resenär

VarjeSteg AB har ställt resegaranti hos Kammarkollegiet enligt resegaranti- och paketreselagen.
Det betyder att dina pengar är skyddade och att du kan känna dig trygg om en resa inte skulle kunna genomföras.

👉 Kontrollera oss i Kammarkollegiets resegarantiregister

Vi rekommenderar även att du har en egen reseförsäkring som täcker sjukdom, olyckor och andra oförutsedda händelser under resan.