Skip to main content

Kostutmaning

Välkommen till Varje Stegs Kostutmaning!

Vill du skapa hållbara, hälsosamma rutiner som stärker dig både på löparspåret och i vardagen? Vår 8-veckors kostutmaning är utformad för att ge dig kunskap, verktyg och motivation för att förbättra din kosthållning och optimera din prestation.

Till Anmälan

Vad är Kostutmaningen?

Kostutmaningen är en strukturerad 8-veckors plan som hjälper dig att:

  • Bygga långsiktiga, hälsosamma kostvanor.
  • Anpassa din kost efter din kropp och ditt energibehov.
  • Stärka din prestation och återhämtning som löpare.

Vad får du tillgång till?

1. Individanpassade kostscheman

  • 24 kostscheman (välj fritt mellan blandkost, vegetariskt eller veganskt) anpassade efter ditt energibehov.
  • Flexibilitet att välja dina favoritmåltider för frukost, lunch, middag och mellanmål.
  • Recept och inköpslistor för varje måltid, vilket gör planeringen enkel.

2. Poängsystem och tävling

  • Samla poäng genom att följa schemat, träna och utföra andra utmaningar relaterade till hälsa.
  • Veckovisa sammanställningar där du håller koll på dina framsteg.
  • Möjlighet att vinna fina priser när utmaningen avslutas efter 8 veckor.

3. Gemenskap och motivation

  • Delta i en inspirerande Facebook-grupp för deltagare.
  • Få stöd, motivation och tips från både oss och andra som deltar i utmaningen.

“"Den stora vinsten de här veckorna är att jag insett om man äter bra ordentliga måltider och mellanmål så minskar sötsuget, energinivån hålls jämnare och magen mår bättre. Det har också varit inspirerande med nya recept. Det skapar också ett lugn och skönt de dagarna man har kunnat laga kanske två rätter och fylla upp med matlådor för några dagar. Jag har också varje arbetsdag sett till och ha med mig 2 mellanmål vilket gör att jag inte kommer super hungrig och stoppar i mig vad som helst.
Tack för inspiration och guidning till er alla.””

Sara

“"Jag har ändrat mitt kostupplägg helt och hållet under dessa åtta veckor. Det känns riktigt bra i kroppen att äta näringsrikt och det känns som att jag har kommit in i nya vanor med lunchlådor. För mig har det varit positivt att man inte får minuspoäng när det har slunkit ner något onyttigt. Det brukar få mig att kompensera vilket jag inte gjort nu utan jag har bara fortsatt äta efter kostschemat och samlat så många poäng som möjligt. Kommer att fortsätta med detta koncept!””

Suzan

Så fungerar det

1. Anpassning efter dina behov:
När du anmäler dig får du kostscheman anpassade efter din energinivå och dina mål som löpare.

2. Flexibla måltidsval:
Du kan själv välja vilka måltider du vill äta varje dag från dina tilldelade scheman. Kombinera fritt mellan blandkost, vegetariskt och veganskt.

3. Samla poäng och tävla:
Följ schemat och utför utmaningar för att samla poäng. Vecka för vecka följer du dina framsteg och tävlar om fina priser.

4. Utbildning för livet:
Förutom konkreta mål för dessa 8 veckor är syftet med utmaningen att ge dig praktiska kunskaper och erfarenheter om kost som hjälper dig långt efter att utmaningen är över.

För vem passar Kostutmaningen?

Denna utmaning är särskilt framtagen för löpare, oavsett om du är nybörjare eller erfaren. Det passar dig som:

  • Vill förbättra din kosthållning och skapa hållbara rutiner.
  • Har mål att att gå upp eller ner i vikt.
  • Söker en plan för att optimera prestation, utveckling och återhämtning i samband med träning.
  • Är redo att utmana dig själv och bygga en starkare, hälsosammare kropp.

Anmäl dig idag!

Gör 2025 till året då du tar din hälsa och löpning till nästa nivå. Kostutmaningen startar v.8 – säkra din plats redan idag!

Pris: 995kr

Sista anmälningsdag 14/2 -2025

Har du frågor? Kontakta oss på: kim@varjesteg.se

Vi ser fram emot att se dig på startlinjen!

Till Anmälan