Hallux valgus. Kanske är du välbekant med termen sedan innan, kanske är det bara ett intetsägande uttryck. Men har du upplevt det själv vet du att det kan orsaka en hel del besvär. Nedan reder vi ut vanliga frågetecken kring Hallux valgus och ger tips på hur man kan förebygga det samt lindra redan befintliga symtom!
Vad är Hallux valgus?
Hallux valgus är latin och betyder ungefär “snedställd stortå” och klassas som en av de vanligaste fotåkommorna. Det som sker rent anatomiskt vid Hallux valgus, enkelt förklarat, är att något av fotvalven (oftast det främre eller det mediala) kollapsar och plattas ut. Som ett resultat av detta hamnar stortån i en snedställd position, där den vinklas inåt mot de andra tårna. Efter en tid är det också vanligt att stortåleden trycks ut och bildar en utbuktning på insidan foten likt en knöl, vilket kan irritera och orsaka smärta när man har på sig skor.
Varför får man Hallux valgus?
Själva orsaken till varför Hallux valgus uppstår är fortfarande inte helt fastställd. Men baserat på vad forskningen säger idag, anses bl a faktorer som genetik, ålder, nedsatt styrka och stabilitet i foten, obalanser i kroppen samt långvarig användning av för snäva skor, ligga bakom utvecklingen av tillståndet. Det har även visat sig förekomma i större utsträckning hos kvinnor jämfört med hos män.
Går det att förebygga/lindra symtomen av Hallux valgus?
Även om faktorer såsom genetik, ålder och kön är svårt att påverka, kan man med små medel skapa sig själv goda förutsättningar för att minska risken att utveckla Hallux valgus samt lindra redan befintliga symtom.
1. Först och främst är det viktigt att bygga upp en god fotstyrka. Med en god fotstyrka skapas en hållfasthet i fotens strukturer. Skelett, muskler, senor, leder och ligament blir tåligare, vilket i sin tur reducerar risken att drabbas av vrickningar, nedsjunkna fotvalv och skador.
2. Men parallellt med fotstyrkan är det också viktigt att se till så att man inte har några muskelobalanser i kroppen. Det är nämligen inte alltid som grundorsaken till ett besvär kan härledas till den kroppsdel som gör ont. Tvärtom beror det ofta på att våra djupt sittande muskler inte jobbar som de ska, vilket kompenseras upp av andra muskler som i sin tur blir snedbelastade. För att undvika att sådana obalanser uppstår är postural träning att rekommendera. Med fokus på att stärka upp kroppen från grunden, kommer vi med start v. 41 att erbjuda postural gruppträning & onlineträning. Träningspassen kommer att hållas en gång i veckan i våra lokaler i Göteborg och Örebro (och online genom video-filer). Mer om postural gruppträning och Anmälan HÄR.
3. Sist men inte minst är också valet av skor en viktig faktor. Många skor som finns på marknaden idag är inte tillräckligt breda i förhållande till fotens anatomi. Och har inte foten tillräckligt med utrymme i skon kan den inte heller arbeta optimalt, speciellt inte stortån. Mycket av stabiliteten i foten kommer just från stortåleden och i en för snäv sko hämmas stortåns naturliga funktion genom att den blir intryckt. Oavsett om man redan lider av Hallux valgus eller inte, kan det vara svårt att hitta skor som är breda nog. VarjeSteg står för rörelsefrihet och därav säljer vi enbart skor med bred tåbox: Altra & Joe Nimble. Välkommen att boka tid för skoutprovning i någon av våra butiker eller kostnadsfri rådgivning online.
