När temperaturen sjunker, mörkret faller på och dagarna blir kortare, kan det av förklarliga skäl kännas lockande att ställa undan löparskorna tills våren är på ingång igen. Men faktum är att det finns många fördelar med att hålla igång löpningen även under vinterhalvåret. I veckans blogginlägg har vi listat några av dessa!
Stärker immunförsvaret
Utomhusträning, särskilt löpning, kan stärka ditt immunförsvar och göra dig mer motståndskraftig mot sjukdomar. Regelbunden fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen, vilket i sin tur hjälper de vita blodkropparna att cirkulera snabbare i kroppen. På så sätt kan den effektivare upptäcka och bekämpa virus och bakterier. Dessutom är det mindre risk att exponeras för virus och bakterier när man tränar i utomhusmiljö jämfört med att trängas inomhus på ett gym.
Bibehåller motivation och kontinuitet
Att upprätthålla sin löprutin under vintern gör det mycket lättare att även få kontinuitet i träningen när våren kommer. Löpningen blir en vana året om och du slipper ”börja om” efter en paus. Detta hjälper också till att bibehålla motivationen och förhindrar långa uppehåll som annars kan göra det svårare att komma igång igen.
Minskad skaderisk
Kontinuiteten är också viktig för att minska skaderisken. Även om det såklart finns alternativa träningsformer som kan utföras inomhus under vintern, belastas inte musklerna på samma sätt som vid löpning. Och när man återupptar löpningen igen efter ett längre uppehåll, är det vanligt att man går ut med samma intensitet som innan och drar på sig skador.
Energiboost i vintermörkret
Vintermörkret kan minst sagt påverka energinivåerna i negativ riktning. Tur är väl då att det finns enkla hjälpmedel för att bryta detta mönster. När man utövar fysisk aktivitet, i synnerhet löpning, frigörs bland annat endorfiner, vilket är kroppens egna ”må-bra-hormoner”. Genom att springa utomhus under den mörkare årstiden kan man alltså boosta kroppens energinivåer och förhoppningsvis känna sig både piggare och gladare trots mörkrets faktum.
Varierat underlag
Under vintern kan underlaget vara utmanande på grund av både snö och is, vilket gör att kroppen behöver arbeta mer aktivt för att stärka upp och balansera sig. Muskler, leder och ligament får jobba på ett helt annat sätt än vad de annars är vana vid, vilket kan vara svårt att träna på andra sätt. En bonus är också att du genom detta även övar upp din balans och smidighet.
Vinterns löpargrupper – Januariutmaningen
Upplever du att det är svårt att få till löpträningen under vintern på egen hand och är i behov av lite extra pepp och gemenskap? Då är Januariutmaningen någonting för dig! Vinterlöpningen börjar 27/10 är sista chansen att få 100 :- boka-tidigt-rabatt, så passa på och Anmäl dig HÄR!
