Denna veckan i Höstens Löpkurs har gått i skogens tecken där fokus har varit genomgång av löptekniken i trail. Trailpasset brukar vara en storfavorit bland många av våra deltagare och nedan lyfter vi några av de många fördelarna som finns med just traillöpning!
Mental återhämtning
En av anledningarna till att många söker sig till skogens stigar är känslan av friheten som det ger. Naturens stillhet bidrar till ett avbrott från den annars hektiska och stressfyllda vardagen, och ger på så sätt en form av mental återhämtning.
Prestigelöst
Skogen är en perfekt plats för att tillåta sig själv att släppa prestigen och springa enbart för att det är lustfyllt. Eftersom terrängen i skogen är kuperad behöver du automatiskt sänka farten. Därför är traillöpning ett perfekt tillfälle att lämna klockan hemma och istället springa på känsla.
Skonsammare underlag
Eftersom trail innebär mjukare underlag som till exempel grus och skogsstigar, minskar påfrestningen på muskler, leder och ligament. Till skillnad från hård asfalt, har skogen en mer stötdämpande effekt på kroppen vilket därmed gör det mer skonsamt.
Balans och koordination
Terrängen i skog och mark är ofta ojämn med stenar, rötter och branta backar. Därmed krävs det att du anpassar din löpstil efter detta, genom vilket både din balans och koordinationsförmåga tränas.
Varierande belastning
Variationen i underlaget gör också att du inte belastar samma muskler och leder på samma sätt hela tiden, vilket på sikt även kan förebygga skador.
Naturlig styrketräning
Genom att det skiftar så pass mycket i terrängen får du dessutom naturlig styrketräning på köpet. Framförallt är det dina fötter och benmuskler som blir starkare när du ständigt behöver anpassa stegen.
Fullständig närvaro
Löpning i skogen ställer även högre krav på var du har ditt fokus. Eftersom du behöver koncentrera dig mer på var du sätter fötterna jämfört med på platt mark, förutsätter det att du är fullt närvarande i varje steg du tar.
Njut av naturen
Sist men inte minst bjuder traillöpningen på natursköna miljöer och vackra vyer. Så var noga med att lyfta blicken emellanåt när du är ute på din trailrunda och verkligen se dig om och ta in det fina runt omkring dig!
