Att det är bra att inkludera intervaller i sin träningsrutin är något som de allra flesta nog är bekanta med sedan tidigare. Men varför är det så bra egentligen? I dagens blogginlägg går vi igenom några av de många fördelarna med just intervallträning!
Tidseffektivt
För det första är intervaller väldigt tidseffektiva. I ett hektiskt vardagspussel kan det ibland kännas svårt att få till träningen. Men en lucka på 20-30 min är i alla fall något som de flesta av oss kan lyckas få till.
Lättillgängligt
Dessutom är det också lättillgängligt. Ofta behöver man inte ta sig så långt för att hitta en bra plats att köra sina intervaller på. En raksträcka på några hundra meter eller en backe kan räcka gott och väl för att få till ett riktigt pulshöjande och bra pass.
Fysiologiska fördelar
Förutom det praktiska runt omkring har intervallträning en rad fysiologiska fördelar, framförallt när det kommer till hjärtat. Det som händer med hjärtat när vi springer intervaller är att det helt enkelt blir starkare. Mer specifikt innebär det att hjärtat får en ökad slagvolym, vilket betyder att det klarar av att pumpa ut en större mängd blod för varje slag som det slår. Och med en större mängd blod i varje slag ökar syretillförseln till musklerna. Samtidigt blir även vilopulsen lägre eftersom hjärtat inte behöver slå lika ofta.
Anpassa efter din egen nivå
Det som är så bra med intervaller är att de kan anpassas helt efter ens egen nivå. Är man nybörjare gäller det att ha i åtanke att inte gå ut för hårt i början, annars är det helt upp till en själv hur man vill lägga upp det utifrån sin dagsform.
Vårens löpkurs – anmäl dig innan prishöjningen!
Vårens löpkurs kommer att ha en hel del inslag av olika typer av intervaller som varierar i både längd och intensitet. Allt från progressiva intervaller till längre tröskelintervaller, korta högintensiva intervaller och pulshöjande backintervaller. Idag 29/2 är sista dagen att anmäla sig innan prishöjningen imorgon 1/3! Till anmälan HÄR.
