Förutom att hösten kommer med krispig luft och perfekta löptemperaturer, för den också med sig en hel del mörker. Och just mörkret brukar vara en bidragande faktor till att många sätter löpningen på paus under höst-och vintermånaderna. Nedan följer därför tips på hur löprundan, med små medel, kan bli både tryggare och roligare även när mörkret faller på!
Se till att du syns ordentligt – Att se till att synas ordentligt är a och o när det kommer till att springa i mörker. Visste du att en bilist med halvljuset påslaget kan se dig på hela 125 meters avstånd om du bär reflex, medan du endast är synlig på 20-30 meters håll om du inte gör det?! Var därför ALLTID noga med att bära reflexer på löprundan, oavsett om du springer i stadsmiljö, på landsväg eller i skogen.
Ha koll på din omgivning – Förutom att du underlättar för dina medtrafikanter genom att synas ordentligt, är det såklart viktigt att även du själv har god uppsikt över din omgivning när du springer. Därför kan det vara lämpligt att också investera i en bra pannlampa! Samtidigt som det ger en ökad känsla av trygghet, gör den också att din löpning blir mindre begränsad. Då kan du själv välja ifall du vill springa i stan, i motionsspåret eller i skogen.
Gör mörkerlöpningen till en social aktivitet – Trots reflexer och pannlampor är det såklart viktigt att alltid vara rädd om sig när man rör sig ute i mörkret. Har man inte sällskap på löprundan bör man alltid hålla sig till väl upplysta platser och ha för vana att ta med sig telefonen. Men för att göra mörkerlöpningen både lite tryggare och roligare är det ett utmärkt tillfälle att låta den bli en social aktivitet där man springer ihop med någon!
Kickstarta året i Januariutmaningen – Och springa ihop i mörkret är precis det vi kommer att göra i vår vinterlöpkurs: Januariutmaningen! Med start v. 2 kickstartar vi året tillsammans med fokus på att stärka upp kroppen från grunden. Under fyra veckor framåt kommer du att få lära dig hur du kan komma igång eller utveckla löpträningen under vintern trots kyla och mörker. Vi anpassar träningen helt efter din förmåga då vi har flera olika nivåer och upplägg. Klicka HÄR för mer info.
