BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//VarjeSteg - ECPv6.15.13//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:VarjeSteg
X-ORIGINAL-URL:https://varjesteg.se
X-WR-CALDESC:Händelser för VarjeSteg
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Helsinki
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:EEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:EET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Stockholm
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20260316T080000
DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20260607T170000
DTSTAMP:20260417T092045
CREATED:20260129T132211Z
LAST-MODIFIED:20260410T085710Z
UID:10001459-1773648000-1780851600@varjesteg.se
SUMMARY:Träningsprogram
DESCRIPTION:Våra paket\n🏃‍♂️ Träningsprogram – 12 veckor\nPris: 995 kr \nFör dig som vill ha ett smart\, tydligt och individanpassat upplägg att följa på egen hand\, med fokus på smärtfri och hållbar löpning. \n✔ 12 veckors träningsprogram med startdatum anpassat efter ditt mål✔ Anpassat efter dig och ditt loppmål✔ Tillgång till träningsbanken✔ Postural träning varje vecka✔ Struktur hela vägen till startlinjen \n\n🏃‍♀️ Träningsprogram + vårens löpargrupper\nPris: 2 295 kr(värde 2 495 kr – du sparar 200 kr) \nFör dig som vill kombinera individuell struktur med gemenskap\, coachledda pass och postural träning. \n✔ Allt i träningsprogrammet med startdatum anpassat efter ditt mål✔ Deltagande i vårens löpargrupper (v. 12–23)✔ Gemensamma pass varje vecka✔ Coachstöd i gruppmiljö✔ Postural träning varje vecka✔ Motivation & kontinuitet \n\n🏃‍♂️ Träningsprogram + långpasskurs\nPris: 1 395 kr(värde 1 495 kr – du sparar 100 kr) \nFör dig som vill få extra trygghet i de viktiga långpassen\, utan att kompromissa med hållbarhet och smärtfri löpning. \n✔ Allt i träningsprogrammet med startdatum anpassat efter ditt mål✔ Långpasskurs med tre längre pass✔ Fokus på energi\, tempo\, pacing och uthållighet✔ Postural träning varje vecka \n\n🏃‍♀️ Träningsprogram + löpargrupper + långpasskurs\nPris: 2 695 kr(värde 2 995 kr – du sparar 300 kr) \nVårt mest kompletta upplägg – maximal stöttning hela vägen till startlinjen\, med fullt fokus på hållbar löpning. \n✔ Program med startdatum anpassat efter ditt mål + löpargrupper + långpasskurs✔ Gemenskap\, struktur och coachning✔ Extra stöd i långpassen✔ Postural träning varje vecka✔ Bästa valet för dig som vill ha helheten \nVad ingår i träningsprogrammet?\n✔ Individanpassat 12-veckorsprogram med startdatum anpassat efter ditt mål✔ Anpassning efter din nivå och målsättning✔ Struktur och progression hela vägen till loppet✔ Tillgång till vår träningsbank✔ Möjlighet att byta pass vid behov✔ Pass för maraton\, halvmaraton eller milen✔ Postural träning varje vecka✔ Fokus på smärtfri\, hållbar löpning och skadeprevention✔ Förbättrad hållning\, stabilitet och kroppsfunktion
URL:https://varjesteg.se/lopargrupp/traningsprogram/
CATEGORIES:Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://varjesteg.se/wp-content/uploads/2025/08/opargrupper-nathalie-med-grupp.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20260316T180000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20260601T180000
DTSTAMP:20260417T092045
CREATED:20240509T105921Z
LAST-MODIFIED:20260302T171519Z
UID:10001139-1773684000-1780336800@varjesteg.se
SUMMARY:Online – Löpargrupp
DESCRIPTION:Få ny inspiration och förbättra din löpteknik i vår där du blir coachad under 12 veckor (v. 12–23). Varje vecka kommer du att utmanas på 2 pass där löpcoachingen sker online genom musikfiler. Allt du behöver göra är att trycka på play\, gå ut och följa instruktionerna från löpcoachen i lurarna. \nOavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare är du varmt välkommen. Vi erbjuder olika program anpassade efter nivå. \nVårterminen pågår under vecka 12–23 och Höstterminen pågår under vecka 37–48. \nLöpteknik\nLöpning och gång är människans naturliga rörelser – och borde därför vara smärtfria. På VarjeSteg fokuserar vi på skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp kroppen i varje steg\, både i gång och i löpning\, istället för att bryta ner den. \nEn skonsam löpteknik minskar inte bara slitaget på kroppen – den gör också löpningen mer effektiv\, där varje steg känns lättare och kräver mindre ansträngning. När du hittar den lätta\, flytande känslan i steget\, blir löpningen som meditation – fantastisk och fri. \nProgram\nVi anpassar träningen efter din egen förmåga då vi har flera olika nivåer och upplägg. Läs mer om dessa i programmet genom att klicka HÄR! \nFriskvård\nDu kan använda friskvårdsbidraget hos oss. Vi samarbetar med ePassi\, Benify\, Wellnet och Edenred. \nPris\n\n1345 kr vid anmälan senast 9 november\n1495 kr vid anmälan senast 31 januari\n1545 kr vid anmälan senast 28 februari\n1595 kr från 1 mars\n\nVad som ingår:\n\nTotalt 24 pass\nPersonlig feedback på ditt löpsteg genom att skicka in en film till oss på ditt löpsteg (valfritt att göra vid starten och halvvägs in i löpkursen).\nGemensam & sluten facebookgrupp där vi kan peppa och följa varandra mellan passen!\nEn VarjeSteg T-shirt\, buff eller midjeväska\nTillgång till VarjeStegs app och medlemssida med över 80 online-pass\n\n👉 Boka tidigt – få mer!Vid anmälan får du direkt tillgång till vår medlemssida så att du kan börja träna redan innan kursstart.
URL:https://varjesteg.se/lopargrupp/online/
CATEGORIES:Höstens Löpkurs,Löpkurser,Vårens löpkurs
ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://varjesteg.se/wp-content/uploads/2025/05/lopargrupp-60.png
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20260406T100000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20260510T100000
DTSTAMP:20260417T092045
CREATED:20240104T123343Z
LAST-MODIFIED:20260330T092649Z
UID:10001083-1775469600-1778407200@varjesteg.se
SUMMARY:Långpass - Online
DESCRIPTION:Långpasskurs är en löpkurs där fokus kommer ligga på att lära sig att vara ute under en längre tid. Under v.15-v.19 erbjuder vi 3 st långpass. Allt du behöver göra är att trycka på play\, gå ut och följa instruktionerna från löpcoachen i lurarna. \nLöpteknik:\nLöpning och gång är en människas naturliga rörelse\, och borde därför också vara naturligt och smärtfritt. VarjeSteg fokuserar på en skonsam rörelse och löpteknik. Det gör att du bygger upp din kropp i varje steg såväl som i gång och löpning\, istället för att bryta ner den. \nProgram:\nAlla pass är 90-120min och sker i lågt tempo\, med pauser var 20-30:e minut\, fokus är att vara ute under längre tid\, där farten är sekundär. Schemat är anpassat för att skapa en bred kunskap med fokus på att kunna springa länge distanser.  Se programmet HÄR! \nOnline-passen sker genom en musikfil\, likt en podd kommer vi diskutera temat under passet med inslag av musik. \nPris:\n495:-\nI priset ingår: \n🔹 Guidad långpassträning i grupp vid 3 tillfällen mellan v. 15–20. (Se respektive ort för exakta veckor)\n🔹 6 online-långpass med extra podd-material\n🔹 Styrka och rörlighet\n🔹 Ljudfiler med passen – perfekt om du behöver springa själv någon gång.🔹 Möjlighet att springa på valfri ort eller online – mixa och anpassa efter ditt schema. \nKom ihåg att utnyttja sitt friskvårdsbidrag. Vi tar även emot ePassi\, Benify\, Wellnet och Edenred.
URL:https://varjesteg.se/lopargrupp/langpass-online/
CATEGORIES:Långpass,Löpkurser
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://varjesteg.se/wp-content/uploads/2023/06/350482633_642481114017870_2610681382787374734_n-edited-1.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR