Vad är tröskelpass?
Det är pass där du INTE ligger på din Max-puls men där det fortfarande är obekvämt, alltså vid din tröskel.
Här är ett exempel på ett tröskelpass som jag gjorde idag:
- 5km @ 4:45 (24:00)
- 3 minuter vila
- 3km @ 4:30 (13.30)
- 3 minuter vila
- 1km @ 4:15
Om du är ovan vid långa intervaller bör du korta ner och börja med exempelvis: 3km-2km-1km eller 2km-1km-500m, vila 3 minuter mellan intervallerna eller längre tid om det behövs. Du ska komma ner i puls men inte för lågt.
Lycka till!
Behöver du hjälp med träningsupplägg? ➡ Nathalie@varjesteg.se