Skip to main content

Vill du förbättra din uthållighet och lära dig att springa längre? Då är vår långpasskurs någonting för dig! Med fokus på njutbar och hållbar löpning, kommer vi med start v. 14 att erbjuda långpassträning i grupp. Här är 10 anledningar till varför du ska haka på!

  1. Bygger uthållighet – Långpass gör att vi blir uthålligare. Uthållighetsträning ökar mängden kapillärer och röda blodkroppar. Lite förenklat uttryckt är det kapillärerna och de röda blodkropparna som transporterar syre till kroppens celler. En ökad mängd av dessa innebär därmed att en större mängd syrerikt blod kan transporteras till de arbetande muskelcellerna. Kroppen kan då tillgodogöra sig syret på ett mer effektivt sätt, vilket gör att du så småningom kommer kunna springa i ett högre tempo utan att mjölksyra bildas. 
  1. Stärker hjärtat – När man blir uthålligare blir även hjärtmuskeln starkare. Då ökar även slagvolymen, alltså hur mycket blod som hjärtat kan pumpa i ett slag. En ökad slagvolym betyder alltså att hjärtat kan pumpa ut en större mängd syrerikt blod i ett slag, utan att behöva slå fortare. På så vis blir hjärtat effektivare på att syresätta musklerna i kroppen som arbetar under löpning. Detta gör att du på sikt kommer kunna springa med samma intensitet fast med lägre puls.
  1. Varierat upplägg – Långpasskursen består av ett varierat upplägg, där varje pass har olika teman. Denna terminen blir det en härlig mix av löpteknik, energi, andning, trail, hållning och fokus på njutning. 
  1. Perfekt förberedelse inför lopp – Våren är lite av loppsäsongens prime time. Har du ett lopp i sikte under denna period är långpasskursen en perfekt uppladdning inför detta. Önskar du ett helhetsupplägg med både kvalitetspass, distanspass och långpass? Då kan du även kombinera vårens löpkurs och långpasskursen. I vårens löpkurs ingår det två pass per vecka (ofta ett kvalitetspass och distanspass) och i långpasskursen ingår det ett långpass per vecka och rekommenderad styrka/rörlighet.
  1. Personlig feedback – Våra ledare är utbildade enligt VarjeStegs metoder i hållbar, naturlig och skonsam rörelse. Vid varje löppass kommer du att få personlig feedback på ditt löpsteg, vilket ger en ökad medvetenhet i din rörelse.
  1. Coaching online – Om du hellre föredrar att köra långpasskursen helt online erbjuder vi även den möjligheten! Då blir du istället coachad i hörlurarna genom musikfiler. Oavsett om du tränar på plats eller online får du tillgång till dessa  träningspass genom vår medlemssida och app. Missar du ett pass kan du enkelt ta igen det hemma innan nästa träningstillfälle.
  1. Tillgång till medlemssidan – Förutom det specifika onlinematerialet för långpassen, får du även tillgång till VarjeStegs medlemssida med över 80 onlinepass under 2 månader. 
  1. Kombinera dagar/platser – Du kan kombinera dagar/platser så som det passar dig. Ifall du av någon anledning inte kan delta på passet som hålls på din ordinarie ort en vecka, är du välkommen att delta på passet på någon av våra andra orter. Du får variera fritt från vecka till vecka vilket pass du väljer att gå på då det kommer vara samma pass vi kör i löpgrupperna på alla orter varje vecka.
  1. Tid för avkoppling och reflektion – Långpass ger tid för både avkoppling och reflektion, där du får chans att rensa tankarna och bara vara i nuet. I en hektisk vardag blir därför långpass en form av återhämtning där enkelheten i löpningen skapar klarhet och balans. 
  1. Delad löparglädje – Att springa tillsammans med andra kan både ge ny inspiration och motivation, samtidigt som det skapar en härlig gemenskap. Dessutom blir löparglädjen ännu större när man delar den med andra! 

Just nu har vi 100 kr boka-tidigt-rabatt som gäller t.o.m. 26/1. Så passa på att anmäla dig redan idag! Till anmälan