Nathalie är nu mammaledig och delar med sig av sin träning under graviditeten.

Igår hade jag min sista klient innan jag gick på mammaledighet, jag har kunnat springa hela graviditeten, förutom sista veckan då jag blivit sjuk och haft en hel del sammandragningar bara av att gå. Jag är just nu i v37. Många kanske inte ens skulle kalla det att ”springa” då jag har ”gåggat” (som är […]

Mathilda klarade av sitt mål under 3h på lidingöloppet och känner en större glädje i löpningen

Nathalie träffade Mathilda och Michaela på duolöpcoaching för några månader sedan innan deras stora utmaning, lidingöloppet på 3 mil. De var mitt uppe i en svensk klassiker och ville finslipa på löptekniken och framförallt bli snabbare/effektivare. De förstod ganska tidigt att rörelsemönstret handlade om så mycket mer än tid, puls och distans. Mathilda sa till […]

Från att inte kunna springa milen utan knäsmärta till att springa marathon 42km helt smärtfritt!

Henrik är en person som Nathalie coachar som haft problem med mycket skador, framförallt kring knän. Han har fått höra av många att han inte borde springa men Nathalie antog utmaningen att coacha honom mot smärtfrihet och hans stora mål, att klara av ett marathon. Löpning är något helt naturligt för oss människor och man […]

Löpning i tredje trimestern av graviditeten

Snart går jag in i tredje och sista trimestern av graviditeten, alltså från v 28. Det känns både skönt och spännande. Denna vecka har jag även börjat studera till fysioterapeut på Göteborgs universitet, och veckan har gått otroligt fort! Vi har precis börjat med Anatomi och det är så intressant att få fördjupa sig mer […]

Racereport EB-loppet 15k

EB-Loppet är ett välgörenhetslopp där startavgiften oavkortat går till forskning kring hudsjukdomen Epidermolysis Bullosa (EB), som många gånger beskrivs som “den värsta sjukdom du aldrig har hört talas om”. Jag värmde först upp ordentligt ca 25 min innan start. Avslutade uppvärmningen med raska 10x80meters spurter ca 80% av min kapacitet. Sista 5 min fram till […]

Effektivt intervallpass

Nu går jag snart in i v26 i graviditeten och jag är så tacksam för att jag fortfarande kan springa. Många frågar mig hur länge jag tänkt springa? Och mitt svar blir alltid så länge det känns bra. Min förra graviditet sprang jag ända fram till några dagar innan förlossningen. Det blev inga långa eller […]

Racereport Varbergsloppet 5K

Jag och min fina vän Kristina bestämde oss för ett tag sen för att springa ett lopp helt prestationslöst i sommar, där vi kombinerar nytta med nöje. Jag insåg att jag faktiskt aldrig sprungit ett lopp under 10km, så det är klart att jag måste prova på det! Vi bokade in att springa varbergsloppet 5km. […]

Marathon och Prestationsångest i löpning

Lycka till alla ni som springer Stockholm marathon imorgon! Jag pratar sällan om tider i löpning då det blev för mig väldigt ångestladdat och prestationsinriktat. Jag tappade glädjen i löpningen när jag ställde för höga krav på mig själv. Men denna gång tänkte jag berätta hur mina tankar gick på, före och efter min första […]

Lycka till på varvet!

Imorgon är det dags… Göteborgs största löparfest! Til och med: Världens största halvmaraton tar plats imorgon!  Jag vill önska er Alla ett stort lycka till! Passa på att njut av folkfesten. Nu är all träning gjord och målet nära! Här är mina sista-minuten-tips: Drick inte vatten imorgon innan varvet utan fyll på med resorb istället! […]